文章摘要：尿失禁饮食运动尿夨禁康复，尿失禁经常碰到有女患者受咳嗽或腹压增大时小便不自主流出而苦恼，或男患者因前列腺癌术后小便控制不够理想而丧气洇此，今天教大家一种简便易学、无需成本、效果确切并且随时随地可以锻炼控制小便的方法——盆底功能锻

经常碰到有女患者受咳嗽戓腹压增大时小便不自主流出而苦恼，或男患者因前列腺癌术后小便控制不够理想而丧气因此，今天教大家一种简便易学、无需成本、效果确切并且随时随地可以锻炼控制小便的方法——盆底功能锻炼。

一、何谓盆底肌能锻炼

盆底功能锻炼也叫凯格尔（Kegel）锻炼法,是由婦科医生凯格尔在1948年发明的非手术治疗生殖器松弛练习的方法，刚开始只用于妇女产前及产后锻炼随着进一步研究发现，这种训练方式對整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用因此现在广泛用于尿失禁、排尿功能障碍、顽固性尿频尿急，同时还可以改善性生活质量并且男女都可以练习。坚持锻炼盆底肌大有裨益！

盆底肌是盆底最底部的一组肌肉群支撑着很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小腸、直肠等并且盆底肌肉的收缩也维持着这些脏器的正常功能。见下图

是否还是不明所以那我们通过文字加图片一步步来找到它。 /nprivatedoc/purchase/memberClubId_）發布未经授权请勿转载。