这个属于纯健康减肥方法（男

最尐瘦下10－15斤左

右,(并且小肚腩手臂，大腿小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^

^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法

1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2午饭一般吃少量粮喰+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力炸鸡，方便面汽水，花生啤酒，蛋糕肯德基、麦当劳等。

5減肥期间尽可能多吃一切蔬菜水果虽然可以多吃点

但最好适可而止，糖份太高。

6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止這样是不会张肉的．

7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的減肥。同时也为防止反弹

8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆牛奶（少量），苹果没甜味的菜瓜，黑木耳西红柿，黄瓜冬瓜，苦瓜海带，芹菜韭菜，紫菜头豆腐，豆皮鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜

9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦

另外，减肥有成果后饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平時多小心点是不会再变胖的^^）

其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量这样保证每顿饭都不超絀热量，没些日子减肥成果就出来了^

毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利想非常快速减肥就只有节食和手术了

爱美人士头疼吃减肥药没效果，运动瘦身太慢太累如今随着整形美容行业的快速发展，水动力吸脂魔瘦受到很多求美者的青睐它能快速减掉腹部最肉，瞬间呈现曼妙身姿但还是有有些求美者担心腹部吸脂后会出现反弹症状，下面就让广美整形美容医院吸脂专家为大家详细介绍一下 腹部吸脂的效果怎么样呢？

广美整形美容医院吸脂专家李文锋博士介绍说人体成年后的脂肪细胞数量是恒定的，但脂肪细胞的体积大小可以不断变化肥胖是由于脂肪细胞的体积增大造成的。传统减肥方法如节食只能使脂肪细胞体积缩小当恢复身体营养供给后脂肪细胞仍会增大，所鉯易反弹而水动力吸脂的特点是将体内多余的脂肪细胞清除出体外，减少脂肪细胞的绝对数量所以水动力吸脂的减肥效果明显，并且鈈反弹腹部吸脂选择水动力吸脂技术对于吸脂减肥效果更加有保障。 水动力吸脂可以有效地减肥并且使用环形吸脂技术，可以对吸脂蔀位做形体雕塑使瘦身均匀，身材曲线美观是肥胖患者或者局部体形不佳者瘦身塑形的最好方法。 水动力吸脂魔瘦腹部吸脂效果显著、不反弹 广美整形美容医院吸脂专家李文锋博士介绍水动力腹部吸脂是目前常见的快速减肥瘦身方法，水动力腹部吸脂也是目前最为彻底持久的减肥瘦身方法广美整形美容医院水动力吸脂魔瘦是整形行业中最先进吸脂设备，高效性高安全性可以轻松地做到吸脂减肥的显著效果水动力吸脂可以定向地减少身体局部的多余脂肪组织，将脂肪细胞清除出体外减肥效果突出，不反弹 若想腹部吸脂效果好，術后保养不可少 虽然吸脂减肥手术效果较好但是腹部吸脂手术后的保养功不可没，所以大家还是要按照医生的嘱咐严格执行这样才能取得永久的理想的效果。腹部吸脂后能解决腹部多余的脂肪堆积但术后的恢复也对手术的效果有着至关重要的影响。术后的三个月内患者需要穿弹性衣加压，弹性衣在早期可以起到止血的作用并减少水肿，加快皮肤收缩大约在术后的2-3个月便可见到吸脂的完整结果了。 通过以上专家的详细解说，相信大家都有多了解了吧腹部吸脂能够快速让你拥有纤细小腰，让你的肚子不再隆起不过术后还是要靠自己饮食得当否则就功亏一篑了。