G动app教的产后修复动作可以有效嘚修复腹直肌分离。我每次都是30个一组做3到5组。根据我宝宝醒不醒来决定做的时间长短毕竟是当妈的人了，好了我又得奶娃了希望這些能帮助妈妈，有需要的也可以去手机里装个G动跟着学学

　　腹直肌分离这个名词已被大哆数产后女性所熟知但其具体的成因、对身体的危害以及将腹直肌恢复到正常状态的方法却不是每个人都了解的。在今天的文章里我將对产后腹直肌分离及其治疗方法进行详细的说明。

　　1、什么是腹直肌分离?

　　2、腹直肌分离的危害

　　3、腹直肌分离有哪些治疗方法?

　　4、治疗腹直肌分离的四个手法

　　5、两个腹直肌分离的练习动作

　　什么是腹直肌分离?

　　Ⅰ 腹直肌分离的发生原理

　　腹直肌分离嘚情况多出现在孕晚期随着子宫的不断增大，腹肌会被逐渐拉长使得两条腹直肌从腹白线的位置分开，呈现出分离的状态这就是腹矗肌分离。

　　腹直肌分离的情况也会出现在别的人群中比如肥胖人群、核心肌群极差的人群以及缺乏锻炼、身材瘦小，营养缺乏的人群

　　Ⅱ 腹直肌分离的症状

　　不少刚生完孩子的妈妈肚子都松松的，无法恢复到原有的形态体内的脏器也无法回到原有的位置。

　　这一方面很影响美观另一方面也会对新妈妈的健康造成困扰，比如会经常出现尿频、尿急腰酸、压力性尿失禁和腰骶关节不适等症狀，妈妈们最常感受的不适就是腰痛

　　腹直肌分离会直接引起体态上的改变，影响骨盆的中立位导致骨盆的前倾、侧倾，腹部突出肋骨外翻等情况的发生。

　　腹直肌分离的程度越深腹部肌肉的力量就越弱，它对腰背部的承托力也就越小出现这种情况的原因是，腹直肌分离无力导致竖脊肌过度工作

　　这也是为什么很多女性产后容易出现腰背痛，并且在长时间走路后也会出现背痛加剧的症状更严重的患者都无法顺利起床。

　　长时间的腹直肌分离还会导致盆、腹腔脏器的移位腹直肌分离三指以上的患者更容易出现小肠疝氣等严重的问题。

姚丁丁纯手法操作一次见效不反弹