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中考体育是中考的重要组成部分

每年中考的时候学生和家长都很紧张，

得到满分也不是不可能

考试项目达到标准就行。

天整理了中考体育的实心球什么做的的训练方法

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一般来说，体育中考實心球什么做的满分：男生

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无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部

状“包裹”在实心球什么做的嘚后侧下方，用指根以上部位触球掌心空出，两手大拇指

相对成“八”字左右食指、中指相对成“八”字，小指护于实心球什么做的底部另外

一种持球方式是四指冲前，拇指冲下

站位的正确与否将直接影响技术的发挥，

注意也可以两脚左右开立

前脚抵在投掷线或者稍靠后

半的距离。将球握好后双臂伸直放松，身体重心后移同时髋关节向前送，腰

腹充分展开胸部前挺，肩关节尽可能后伸手臂在发力前应向头后远端送，以

加大做功半径肘关节微曲放松。这个动作用专业术语称为“超越器械”

上人体的每一个关节从下肢到仩肢依次在前，把器械放最后

：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹

：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球什么做的從头的上方“鞭打”出，

以肩关节为轴用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩最后运用拇指、食指、中