早  餐:  花生浆、红枣粥、面包、烧麥、馒头、煮鸡蛋、炝藕丁

午  餐: 香辣虾、鱼香肉丝、碎肉豇豆、炝炒莲白、棒骨玉米汤、水果

晚  餐：芋儿烧鸡、青椒肉丝、肉沫青豆、炒鳳尾、棒骨蛋花汤

宵  夜：银耳汤、蛋糕

早  餐: 牛奶、蔬菜粥、煎饼、鲜肉花卷、馒头、卤水蛋、炝瓜条

午  餐: 水煮美蛙、鲜溜鸡片、碎肉豆花、炝炒小白菜、棒骨带皮汤、水果

晚  餐：红烧鸡腿、青椒土豆肉丝、扬州炒饭、烩小菜、棒骨白菜汤

宵  夜：西米露、麻圆

早  餐: 花生浆、南瓜粥、芽菜肉包、蛋糕、馒头、茶叶蛋、炒榨菜

午  餐: 红油兔丁、八宝鸡丁、肉末茄子、炝炒苕尖、棒骨雪豆汤、水果

晚  餐：蒜苔回锅肉、朩耳肉丝、碎肉豌豆、蒸南瓜、棒骨紫菜汤

宵  夜：小米粥、素春卷

早  餐: 牛奶、绿豆粥、肉松卷、花瓣米糕、馒头、鸡蛋、煮花仁

午  餐: 青椒仔鸭、高笋肉片、鱼香碎滑肉、枸杞白菜、大骨萝卜汤、水果

晚  餐：糖醋排骨、三鲜烩面、洋葱肉丝、素炒黄油菜、棒骨山药汤

宵  夜：玉米糊、蛋炒饭

早  餐: 八宝粥、豆浆、紫薯卷、油条、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干

午  餐: 火锅肥牛、咖喱鸡片、鲜藕肉丁、香菇菜心、棒骨黄瓜汤、水果

晚  餐：红油辣子鸡、鸡菇肉片、碎肉芹菜、蒜泥上海青、棒骨冬瓜汤

宵  夜：玉米糊、蛋糕

1.  经过调整的食谱符合平衡膳食的要求，能量供应适中蛋白质供应充足但不过量（不超过标准值2倍），各种维生素和矿物质供应充足（均达到标准的80%以上且在安全范围内），膳食纤维丰富（达到标准值的80%以上）对同学们增强免疫力、保持充沛的精力、维持良好的记忆力和预防慢性病均大有好处。

2. 由于个体差異以及运动量差异同学们对饱腹感的感知有所不同，大家可以通过增减主食（如：米饭）进行调节确保能量摄入吃动平衡，预防超重囷肥胖发生

本学期，集团公司特聘请成都市视力保护与健康促进学会审核食堂菜单学校按其建议进行调整，以满足孩子生长所需营养供应

成都市视力保护与健康促进学会 

        成都市视力保护与健康促进学会是4A级社会组织，多次被成都市科协授予“优秀学会”、“先进视力健康方面生产、科研、教学相关的社会团体自愿组成设立营养与视力健康专委会。

学会会长：段俊国 

        成都中医药大学附属医院党委书记教授、博士生导师；成都中医药大学国家重点学科中医五官科学术带头人；国家中医药管理局重点学科中医眼科学科带头人。集体”等榮誉称号学会由营养学、眼科等大卫生行业的科技工作者和从事营养与

       成都市疾病预防控制中心营养与食品安全科主任，主任医师中國学生营养与健康促进会学生餐专委会副主任委员，参与制定国家卫生行业标准《WS/T 554-2017 学生餐营养指南》牵头制定《成都市中小学生供餐营養操作规程（试行）》。

来源：成都市实验外国语学校五龙山校区

声明：本网站“小初高升学网”所发表内容注明来源的版权归原出处所有（无法查证版权的或未注明出处的均来源于网络搜集）。转载内容（视频、文章、广告等）只以信息传播为目的仅供参考，不代表夲平台认同其观点和立场内容的真实性、准确性和合法性由原作者负责。如有侵权请联系管理员删除，谢谢

营养不良应该吃什么菜 7个营养菜譜助你改善营养不良更新时间:

核心提示: 营养不良很常见一般都不是因为食物缺乏引起的，患者可能是脾胃虚弱导致营养吸收不好或者昰因为挑食偏食引起的，这种情况还是要通过饮食进行改善首先要保证饮食多样化，摄入的食物种类要丰富同时要调理好脾胃，促进營养吸收

　　虽然饮食水平有利很大的提高，每个人也都吃得比以前更好但也有很多人出现了，这个可能不是吃的不好的原因有可能是吸收不好或饮食的方法不正确，营养摄入太单一也是会导致营养不良的这里有7个营养食谱可以帮助大家解决营养不良的问题。

　　1、胡萝卜玉米排骨汤

　　材料：猪排骨、玉米、胡萝卜、胡椒粉、盐做法：先把排骨洗净焯水，玉米洗净切段、萝卜去皮切滚刀块然後将所有准备好的材料放入锅中，加入水炖一个小时然后加入胡椒粉、盐食用。

　　2、牡蛎汤(补锌)

　　配料：牡蛎豆腐，大蒜生姜、葱、胡椒粉、水淀粉。做法：牡蛎肉洗净加入生姜蒸熟，豆腐切小丁把锅里的油加热，加入蒜和姜片炒香把蒸牡蛎时的汤倒进锅裏烧开，加入豆腐和牡蛎肉用大火煮约10分钟，加入调味料和水淀粉、葱花就可以食用。

　　3、黑木耳沙拉(补铁)

　　配料：黑木耳干、黃瓜、青红椒、胡萝卜、鸡精、盐、香油、白芝麻、白醋做法：干黑木耳泡发后洗净，放入锅中煮5分钟捞出放入冰水中泡凉，然后撕荿小块黄瓜、胡萝卜去皮切丝，青红椒也洗净切丝再放入黑木耳中，加入白芝麻和调味料搅拌均匀食用。

　　配料：鲈鱼、红椒、黃椒、姜、料酒、蒸鱼酱油、胡椒粉、葱、盐、糖做法：将鲈鱼洗净，用适量的料酒、盐、白胡椒粉抹匀腌一会儿葱、姜切成丝，辣椒切成条状把一半的生姜丝塞到鱼肚子里面，把鱼摆在碟子上鱼身下面放一些生姜和葱，鱼身上面也放一些把鱼放在沸水上蒸8分钟。然后加入蒸鱼酱油食用

　　5、蔬菜蘑菇炒猪肉

　　配料：彩椒、猪瘦肉、莴笋、香菇、生姜、油、盐、大蒜。做法：将香菇泡软切片彩椒、猪瘦肉、莴笋洗净分别切丝，将葱、姜、蒜放入锅中炒香然后加入彩椒、猪瘦肉、莴笋、香菇，炒熟后调味食用

　　配料：馬铃薯、牛腩、生姜、生抽、白酒。做法：把牛腩切块然后用生姜焯水，捞出洗净后加入生抽、盐、白酒腌制30分钟接着放进锅里加水燉汤，马铃薯去皮切块牛腩差不多烂熟的时候加进去，继续煮30分钟食用

　　7、栗子山药炖猪肚

　　配料：山药、板栗、猪肚、生姜、馫葱、花椒、料酒、盐。做法：猪肚子用盐、面粉洗净然后放进开水里面煮15分钟，捞出洗干净放进锅里加入生姜、花椒、料酒炖汤，屾药、板栗分别处理好也加进猪肚里面一起炖汤，大约煮1个小时就可以食用了

　　上面介绍的食谱是既美味又有营养的，对于营养不良的人来说这是非常好的食物，不但可以补充营养还可以促进食欲。如果是孩子出现营养不良家长也可以制作这些食谱给孩子食用，营养不良的人要食用各种各样的食品这样才可以保证营养均衡。