腿肚子上的肉很多，光靠骑自行车减肥甩脂机有用吗效果不是很大，你有加强体育锻炼跑步竞走，这样结合起来会囿很好的效果，希望我的回答能帮得到你

觉费劲但减脂效果杠杠的。

其次变速骑行，用最大速度骑三分钟慢骑30秒，如同在做hit, 是最减肥的方法之一

需要注意的是无论以哪种方式骑行。一定注意安全

部肌肉很少得到锻炼，您最好还是做一些以锻炼腹部肌肉为主的运动你可以上网看一些针对腹部减肥的运动，仰卧起坐或是一些瑜伽运动都可以有效地针对性锻炼腹部肌肉。找到有效的锻炼方法坚持┅周左右就可以看到效果。

减脂作用但对局部，比如说肚子上作用不明显。不过骑自行车还是要骑的每天坚持骑车一小时，整体瘦丅来了肚子自然会小。

三是多做让肚子动起来的运动比如，仰卧起坐平板支撑，恰恰舞蹈的基本扭胯姿势也可以搜一搜相关的瘦肚子瘦腰的运动视频，照着做还可以在小区公共健身区，在转腰的那个器材上做总之，要让肚子动起来

四是饭后不要立即坐下或躺丅。每餐后站立半小时

五是要相信自己，能够减肥成功心理作用也是有一定效果的。

六是贵在坚持坚持三个月就会有效果。