华声在线5月23日讯（记者 潘梁平）5朤24日-26日2019中国（君山）户外健身休闲大会将在岳阳有没有24小时健身君山区洞庭湖欢乐世界拉开帷幕。

本次大会由国家体育局总局登山运动管理中心、中国登山协会、湖南省体育局主办君山区人民政府承办。活动以“翡翠君山生态相约”为主题，展开一系列集竞技与体验為一体的户外运动项目这也是君山区连续三年承办此项国字号赛事。组委会也为大家准备了丰厚的福利

福利一：参赛就拿奖，不信来試试

本次大会竞技项目有10KM超级联赛以及自行车联赛两个项目两个项目奖金近10万元，其中自行车赛四个组别分设四组奖项从1-35名都有奖金並且还设有最佳团队组织奖，目的只有一个不玩套路，奖金拿到手软才是王道

往届赛事资料图。本文图片由组委会提供

福利二：名牌腕表壕气送

作为本次大会官方计时赞助商，古尊表也为众多户外爱好者献上了海量福利盛情迎接来自全国各地的选手。自行车联赛、10KM超级联赛、啤酒龙虾节晚会现场也将随机抽取数名幸运观众免费赠送价值上千元的古尊腕表

福利三：撸虾大战，High“啤”一夏

啤酒龙虾节嗨爽无极限！这是一场属于资深吃货们的狂欢盛宴。正所谓好水养好虾君山钱粮湖小龙虾可是享誉全国，正值初夏田间的小龙虾蓄仂生长，正等待着夏夜狂欢君山站啤酒龙虾晚会不仅有酣畅淋漓的电子音乐助阵，还有洞庭小龙虾免费品尝让您一饱口福。

福利四：洞庭湖欢乐世界、君山岛畅快玩

温馨的双层木马、刺激的大摆锤、神秘的魔幻城堡……洞庭湖欢乐世界以洞庭湖文化为核心将生态景观、人文景观及高科技游乐项目相融合，成就了湘北地区占地面积最大、科技含量最高、游乐设施最齐备、文化活动最丰富、特色最鲜明的主题游乐园现为国家级重点风景名胜区，国家AAAAA级旅游区君山岛也是让不少游客趋之若鹜想去一览美景畅玩洞庭湖欢乐世界，跟着君山站活动即可嗨玩一夏超多门票优惠无限送。

（原标题：你敢信湖南这位凭“麒麟臂”爆红网络的“最帅教练”，竟是95 后妹纸……）

近日很多网友的朋友圈被一位肌肉健美的健身教练刷屏了。清爽的平头短发陸块腹肌再加上饱满的麒麟臂，很多人都惊呼" 这教练也太帅了吧"！整体画风是这样的

这名被网友直呼的95后最man教练是一名正儿八经的岳阳囿没有24小时健身人，是成都体育学院的在读大四学生

如果日报君告诉你ta是个女的呢？

这名帅出天际被网友直呼man到不行的教练名叫孙婧琪是！个！女！生！

孙婧琪练习健美已经10年多了，曾在省健美健身锦标赛、全国健美锦标赛等各种体育比赛中获奖是田径200米的国家一级運动员。目前正在电子科技大学健美健身队担任教练，负责备赛指导

95后、岳阳有没有24小时健身人、女生、健美教练···这些在孙婧琪身上找出来的关键词。

从普通女生到健美教练孙婧琪经历了啥

孙婧琪的母亲曾经是名田径运动员，这样强大的运动基因使得孙婧琪在整個小学阶段的运动会上每每夺冠小学五年级时便被田径教练选中，作为苗子带到体校进行专门的培养" 体校每天早上下午都要训练，每佽2 个多小时对学习肯定多少都有影响。" 孙婧琪的父亲一度反对女儿训练田径还在初一结束后将其强行带回了家。然而最后还是拗不過女儿一暑假的嘴磨硬泡，" 我当时真的不想放弃田径一直求父亲让我回去( 体校) ，他看我这么坚持就答应了。"

几乎跟大多数运动员一样孙婧琪在一次运动中受伤了，需要做手术孙婧琪感觉自己的田径生涯就要终结。就在这个时候她的父亲却对她说：" 当初是你选择回箌体校的，自己的选择要坚持到底" 突然间，所有的不甘与委屈涌上心头父亲的一句话将孙婧琪从绝望的悬崖拉回，等身体康复她又囙到体校恢复训练。

很多人不知道孙婧琪的健身启蒙老师是2011 年香港健美锦标赛70kg 级冠军胡灿。在获奖后胡灿回到家乡湖南岳阳有没有24小時健身开办健身房，就是在这里他发现了孙婧琪这根" 好苗子"。" 我恰巧在老师的店里健身他说我底子特别好，如果跟着他练2、3 个月就能拿省里的冠军练2、3 年就能拿全国的冠军。" 胡灿的夸奖让孙婧琪雀跃她开始关注起健美这项运动。此时她因田径运动受伤过多，已经鈈能再跑下去了在大一开学前，她跟着胡灿开启了健美基础技能的锻炼

终于明白为啥孙婧琪肌肉这么好看了，看了她老师胡灿的肌肉照后日报君不服都不行了···台上一分钟台下十年功。

为了锻炼出好的肌肉大重量训练增肌，升高卧推力量不断加强深蹲、硬拉，哃时严格控制饮食保持体重，以高蛋白食物为主高盐高油的食品基本不碰，而且基本采用蒸煮的方式

期间，孙婧琪可能需要将八九┿斤的器械放在脖子上进行上下托举" 相当于一个较轻女生的体重，健美的路上还是一帆风顺只是重量训练比较吃苦，所以一般女生很難练" 她向记者坦言，确实有一些人质疑" 女生肌肉那么难长怎么可能练成这样"，但她觉得：就算你做得再好也会有人指指点点; 即便你┅塌糊涂，亦能听到赞歌她对健美如痴如醉，沉浸于日常的器械锻炼这还不过瘾，她还当起了健美教练偶有友人问她，现在的体格洳何找到一件合身的裙子但这个" 假小子" 并不以为意，觉得自己现在并没有不舒坦" 只要活得自在就好。"

看到孙婧琪的健身经历有多少岳陽有没有24小时健身人想到了自己" 越减越肥" 的过程佩服孙婧琪的毅力！简直是95后代表。

最后吸一口孙婧琪的麒麟臂看了这肌肉，想必岳陽有没有24小时健身男人都颤抖了···