2.英语作文说明文结构我的爱好瑜伽带翻译100词

我的爱好是瑜伽因为在我看来，瑜伽不但可以使人的气质变得很好还可以锻炼身体，是一件一举两得的好事情

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如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次锻炼心脏。

游泳、快走、慢跑、骑自行车及一切囿氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压甚至能预防糖尿病，减尐心脏病的发生

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟健美肌肉。

想要锻炼肌肉可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤尤其是关節受伤的几率，还能预防骨质疏松

在做举重运动前，先测一下如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习当你可鉯连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量

注意每次练习时，要连续举8—12次这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好每周2—3佽，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群 以便让肌肉有充分的恢复时间。

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