上班时间过长人,长年不上就包工程会咋样查住会咋样

长时间地保持站立姿势不动是有┅定危害的:比如较容易患静脉曲张afe58685e5aeb733、关节痛等但是如果在站立服务的空闲时间有意识地进行活动,则可大大避免这些危害

站久了腿腳肯定有些酸痛,一般的工作都是站坐并行的,长时间站立后会导致血液循环的不畅,若是贫血的人还会导致头晕目眩

1、首先,需偠长时间站立的时候我们应该做一些准备。可以在鞋袜上准备一下鞋子最好是穿合脚轻便的布鞋,袜子可以穿高弹力袜这样做可以減少腿部的静脉曲张问题,缓解脚疼症状

2、接着,在长时间站立的时候我们可以适当的做一些腿部的运动,比如拉伸运动压腿,踢腿躯体操,活动脚踝这样做可以减轻腿部酸疼,促进血液循环减少代谢物质堆积,防止疼痛

3、还有,在如果长时间站着不动的话可以将身体略微前倾,或者是双脚轮流站立这样可以在一只脚站立的时候,另一只脚可以得到放松可以的话慢走一下会更好。

4、然後如果因为长时间站立腿部疼痛的话,可以对局部疼痛的部位进行拍打按摩使肌肉放松,可促进肌肉血液循环有助损伤修复及痉挛緩解。简单的方法有捶打腰背、推拿腿部、抖动双腿、按揉胸腹等

5、劳,有利睡眠更能活血化淤,解决腿部疼痛的非常有利的方法

6、还有,在晚上睡觉的时候最好就是在小腿下面放个脚垫,把腿部稍微抬高让腿部的血液流回心脏,可以解决静脉曲张的问题对缓解腿部压力也有帮助。

7、最后在饮食方面也要注意,多吃一些高纤维、低脂和含有维生素C、E的食物这样可以保证身体在站立时候营养來源。


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站立后会导致血液循环的不通畅,若是贫血的人还会导致头晕目眩虽然是工作需要,但还是偠注意身体的休息长时间地保持站立姿势不动是有一定危害的:比如较容易患静脉曲张疾病。

但是如果在站立服务的空闲时间有意识地進行活动则可大大避免这些危害。

以下是一些有关的建议:

1、加强运动:散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法已有静脉曲张的人,也能从这些运动中受益而其中最好、最简便的办法是坚持步行,每次15分钟每日4次。

2、清淡饮食:茬饮食上注意少吃高脂、高糖、高盐食物,以免伤害静脉血管

3、抬高双腿:站立工作者在工作休息时,宜将鞋脱掉双脚抬高,足部偠高于心脏30厘米以上长时间行走后,回到家中,也应将双脚抬高15分钟这样,可缓解血液对下肢血管的压力。


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长期站立患心脏病的几率更高患背部疾病的风险也相对b9ee7ad3262较高。

久站比久坐更伤心脏如老师、外科医生、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等一些因工作需要长时间站立的人,患心脏病的几率更高患背部疾病、流产的风险也相对较高。

加拿大多伦多大学的研究人員对7320名工人跟踪调查了12年结果发现,与坐着工作的人相比长期站立工作的人,男性患心脏病风险增加39%女性患心脏病风险增加80%。

因为長期站立时腿部血液向下流动,身体下半部分压力使得心脏血液循环变差降低危害的方法就是站一会儿要活动一下身体,这样肌肉运動时挤压血管有助血液回流。

错误站姿1:侧身靠墙单脚站这样身体侧倾,很容易跌倒;髋关节扭曲容易导致髋关节劳损;单脚受压,影响血液循环加重膝、踝关节负荷;小腿向后弯曲,膝关节长时间锁紧

错误站姿2:背靠墙单脚站。稍微减少了下肢负重但整体上,仍较难保持平衡;身体重量集中于单侧下肢髋关节、膝关节、踝关节负重大。

错误站姿3:上身倾斜单脚站髋关节扭曲,负荷过重臀部、大腿肌易疲劳,长时间可导致膝、脚疼痛;全身重量集中在单侧下肢关节负重过大。


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长期站立的人来说除了在站立期间保持足够量的运动外,还必须适时进行坐、躺等休整以确保下半身血液回流、血管压力被舒缓。另外长期站立饮食、经常久站不动等还会诱发诸如胃下垂、脑缺氧、心悸等症状。长时间站立还会对人体颈部、背部、腰部、臀部的骨骼和肌肉造成压力过喥的劳损或形变久而久之会引起肩背麻痹、腰酸背痛,如果是发育期儿童会造成脊柱发育受限,如果是普通人有可能诱发肌肉劳损。对于站姿不正确和长期站立承压的人群可能会对包括足跟腱、臀肌在内的组织造成劳损或伤害。总之任何姿态人类都不应当长期不变哋维持虽然不会必然致病,但久站这个姿势确实对人类的身体危害不小

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长文预警本文5000字,阅读需要10分鍾建议读到最后,有彩蛋

我是一名专科生,自学通过自学考过一级建造师并且实务116分的成绩高分飘过。

下面是我的一级建造师成绩

洳果你也想考或将来要考一级建造师这个回答能够帮助你。想知道我的学习经历和学习方法请耐心看完,希望能够帮助你顺利通过一級建造师考试

一建全科资料,真题名师视频,想获取资料的关注,转发评论,我会发给你

一、 一级建造师学习经历

二、一级建慥师报名条件三、 一级建造师学习方法四、 一级建造师备考建议五、 一级建造师资料分享

2019年5月7日真正意义上的开始学习一级建造师的课程,我工作的地方就坐落在一所大学校旁边我可以去操场跑跑步锻炼一下身体,我可以去自习室学习一级建造师

大学校园真是一种令人姠往的地方,走进大学校门感受到大学生身上散发出青春的气息走路带风,步伐坚定令人好生羡慕。只是在心中遗憾自己的大学青春已不再。我喜欢去大学食堂吃饭饭菜便宜只是一方面,最重要的是打饭菜的阿姨喊“同学吃点啥”,仿佛我又回到自己的大学

5月份对于施工现场来说是最忙碌的时候,现场正在进行主体阶段的施工我负责验收每一层钢筋和模板的质量,经常早上出去验收中午才能回到办公室,期间一口水都来不及喝

学习的时间只能安排在下班时间,换身干净的衣服和鞋子背着书包步行到大学食堂吃饭,饭后矗接去大学自习室看书

书包装着一建教材,一建真题一沓A4纸,碳素笔耳机,还有水杯

自己走进自习室内,心里有点紧张毕竟自巳不是本校的大学生,肤色和大学生还是有区别的经常待在工地,被太阳晒的皮肤黝黑别人一看就知道从事什么行业。幸亏晚上还不呔明显

在自习室的最后一排靠着门口的位置做了下来,轻轻的拿出书包的课本缓缓的拉上书包的拉锁,戴上耳机准备听一建的课程

洎习室有一个最大的好处就是让你的心沉淀下来,远离手机

自习室里的学生不算多,也就10个人左右每个人学习状态都很投入,我在这種环境的熏陶下慢慢的也投入进去了。

跟着老师的思路用笔在A4纸上记下课本的重点,做一个思维导图

“噔噔噔”“同学们,马上自習室就要关门了”

沉浸在知识的海洋里的我心跳顿时加快了,冷静之后看了一下手机的时间是22点20分,自习室是22点30分关门我将教材放進书包,轻轻走出自习室

出了自习室,自己长舒了一口气走在漆黑的夜晚,校园里两排白杨树和灯光的照射下感觉这段路还有很长佷长。

洗手的时候日子从水盆里过去;

吃饭的时候,日子从饭碗里过去;

默默里便从凝然的双眼前过去;

天黑时,我躺在床上他便伶伶俐俐地从我身上跨过去,从我的脚边飞去了等我睁开眼和太阳再见,这算又溜走了一日我掩着面叹息,但是新来的日子的影儿又開始在叹息里闪过了


2019年9月21日,见证自己学习成果的时候到了有一句话说的好:“是骡子是马,拉出来溜溜”

提前准备好准考证,身份证碳素笔,2B铅笔计算器,橡皮手表。

最重要的是带好自己头脑中的知识

走到考场看到一排排的考生,正站着背课本知识点和重點我走到靠近考场门口的位置,拿出我准备好的知识点仔细的回顾一下,这些都是经常记不住的容易混淆的,重点的知识点

激动嘚心,颤抖的手一看就知有没有。

结果还真有原题虽然选项的位置换了一下,但是逃不出我的火眼睛睛答案就是它。

考完才知道原来题目有变化,答案选错了我大意了,耗子尾汁

做题过程中看着答案都觉得对,单选题让我做成了多选题多选题让我做成了单选題。

2020年怀揣着梦想重新起航这一次我决定背水一战。

我觉得第二年要背负着强大的压力第二年不通过,第一年的成绩就会作废这就會不断的恶性循环。想一想就可怕我知道自己第一年经历了什么,不能让自己的成绩作废

改变学习方式,没有所谓的重点都是重点。

从2019年的一建真题中我发现了一个规律就是你认为考试的重点,都是专家避开的考点

机构总结的一些重点可以看看,不要把经历放在這上面要主要经历放在课本上,通过一遍一遍的看课本才能掌握细丝末节的知识。

打开成绩的瞬间屏住呼吸,

啊一拍桌子,我过叻

心脏跳动加速了,激动的心情溢于言表发了一个朋友圈,收到很多朋友的祝贺非常感谢他们。

二、一级建造师的报名条件和合格標准

  • 取得工程类或工程经济类大学专科学历工作满6年,其中从事建设工程项目施工管理工作满4年
  • 取得工程类或工程经济类大学本科学曆,工作满4年其中从事建设工程项目施工管理工作满3年。
  • 取得工程类或工程经济类双学士学位或研究生班毕业工作满3年,其中从事建設工程项目施工管理工作满2年
  • 取得工程类或工程经济类硕士学位,工作满2年其中从事建设工程项目施工管理工作满1年。
  • 取得工程类或笁程经济类博士学位从事建设工程项目施工管理工作满1年。

注意:上面所说的学历包含自考,网络教育电大等第二学历

2. 考试时间和科目介绍

一级建造师考试原则上每年举行一次。具体考试时间一般在九月第三个周六日

考试科目为《建设工程经济》、《建设工程法规及楿关知识》、《建设工程项目管理》和《专业工程管理与实务》4个科目

《专业工程管理与实务》科目分为:建筑工程、公路工程、铁路笁程、民航机场工程、港口与航道工程、水利水电工程、矿业工程、市政公用工程、通信与广电工程、机电工程10个专业类别,报名时可根據工作需要选择专业

注意:上面这十个专业,考试人数比较多的是四个专业:建筑市政,机电公路

考试成绩实行2年为一个周期的滚動管理办法,参加全部4个科目考试的人员必须在连续的两个考试年度内通过全部科目

考试成绩在全国专业技术人员资格考试服务平台或各省(区、市)人事考试机构网站发布。

注意:两年考过四科就通过一级建造师考试

例如:2019年你考过经济和管理两科,2020年你只需要考过剩下的法规和专业实务就可以

考试合格,由省(区、市)人力资源社会保障部门颁发人力资源社会保障部统一印制的,人力资源社会保障部和住房城乡建设部共同用印的《一级建造师资格证书》在全国范围内有效。

注意:考取的一级建造师证书可以在全国使用。

三、一级建造师的学习方法

我们很多人都知道跟着老师课程学习听了一遍又一遍,最后发现之前的知识都忘了这是为什么?

因为不没有莋到及时的复习

及时的复习有多重要,我们看一下下面这张图就知道了

学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快并且先快后慢。

觀察曲线你会发现,学得的知识在一天后如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢遗忘的数量也就减少。

当忝学习的内容晚上复习一遍,明天早上复习一遍这样记忆的知识点就能牢固一点。

当天学习的内容要标记好日期,这样可以明确复習的日期和记忆的时间

有人说,老师都给我们总结了知识点我们还需要总结啥?

这种说法不对老师总结的知识点是老师自己的思路,你不一定适合老师讲的思路和方法总结成自己的方法,便于自己理解便于自己记忆。

总结归纳,提炼这是主动学习,只有主动伱才能把知识装在你的脑子里否则你就会记不住。光听老师讲一遍听懂了,但是回过头来根本没有形成知识体系。

我认识的一个一建考生考了八年还没有通过考试。

你说他不努力吗他每天学习超过4个小时,我觉得他应该是没有找到方法

我记得王玮老师说过这样┅句话:“什么时候你能知道自己可以参加考试了?”“就是你可以解决新的问题的时候”

不要只是停留在解决做过的题目上而并没有找到做题的思路和技巧。

我们要反复的做题听讲解,然后通过听讲解来做纠偏

我们经常发现自己看了大量的题,一做就不会一看答案觉得好简单,这样做题的方式从而浪费了锻炼做题思路的机会将大量的真题白白浪费。

一定要先自己做通过大量的做题,总结经验对照答案,然后自己再回去重新做一遍

很多人第一不做题,第二不会做题

首先案例题学了很多,仍然不会解决新的问题什么时候伱能考试了,就是你能解决新的问题

思维导图是一种将思维形象化的方法。

思维导图的建立有利于人们对其所思考的问题进行全方位和系统的描述与分析非常有助于人们对所研究的问题进行深刻的和富有创造性的思考,从而有利于找到解决问题的关键因素或关键环节

┅建需要记忆的知识点比较杂乱,就拿实务这本书来说吧第一章建筑工程技术中有关于混凝土养护的知识,第二章和第三章也有相似的知识

那我们就把混凝土做成一个思维导图,把第一章第二章,第三章串联起来

1. 专业实务的复习时间要保证。专业实务课和其他的公囲课不一样复习时间也要不一样。如果你公共课的复习时间和专业实务课的时间一样那么你专业实务课肯定考不过。我每天复习专业課的时间会比公共课多2个小时

2. 真题要选择性的对待。每门课真题的作用不一样公共课把最近三年的考试考点都解决掉,你就基本上可鉯通过考试专业课你把最近三年的真题都解决掉,你无法通过考试专业实务科连续两年三年都不会重复,案例近两年的考点基本上不鼡看根本不会考。

3. 复习方式要改变知识点要记牢,打磨好细节例如,参加竣工验收的单位有哪些都知道有五方主体,施工单位谁參加你能记得住吗单位工程验收施工单位谁参加?你要把验收做个对比放在一起便于记住。

4. 计算题找题目练习。只练习真题不要莋大量的模拟题,模拟题质量比较差答案有的不对。而且没有针对性要么就特别偏,要么特别简单如果你说你会画网络图,你就找菦几年的真题练习一遍不行练习两遍,两遍不行练习三遍练到独立能够作对位置。

5. 常规知识点也要看复习的知识点,可以相对偏一點记住一句话,“重点不是考点”如果重点是考点的话,那么大家基本上都能通过考试

6. 知识点的选择上,把精力用在土建的知识点仩装修的知识点大概看一下就可以。

7. 要自己动笔去写专业实务是需要我们亲自去写答案的,要练习答题的技巧字体要工整,能够让囚清晰可以看出答案

五、一级建造师资料分享

想通过一级建造师老师,需要有一个名师带你学习跟着老师的思路学习能够事半功倍。

達江老师讲课方式娓娓道来,节奏把握很好对于初学者非常的友好,能够很快的理解一些概念

徐蓉老师,讲解的课程都是重点有豐富的教学经验,语速有点快建议先听达江老师的课程,再听徐蓉老师的课程

刘戈老师,我刚开始学习经济的时候就是听这位老师嘚课,将公式推导不需要你死记硬背,教给你计算的方法

陈印老师,这么老师简直是大神能够把很难的法规举一些便于理解的例子,让你对知识加深理解法规我推荐这一位老师就可以了。

肖国祥老师讲的非常生动和细致,管理知识点较多比较杂,记忆的比较多老师会教给你简单记忆的方式,编口诀等

龙炎飞老师,非常喜欢龙老师的课程把一个问题和知识点讲的很透彻,将前后进行对比记憶细节把控到位。

张君老师你们最爱的美女老师,讲解非常清晰知识点和考点总结全面,超级喜欢建议大家听这位老师的课程。

迋玮老师全面细致,教你方法授人以鱼不如授人以渔,老师针对性的讲解你只要认真听,将讲解的知识都弄懂考过就很简单。

李竝军老师没有现场经验的人可以看这位老师的课程,讲解很细通俗易懂。

王树京老师第一章讲的答题技巧很实用,从命题的角度出發转变思维,便于你理解记忆

以上介绍的名师,都在我的一级建造师学习视频里里面还包含真题,包含电子版教材等等非常的全媔,想获取资料的关注,转发评论,我会发给你

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