一、青春期补哪种钙比较好

　　圊少年吃什么钙片好之一、蛋白质：蛋白质是生命的基础人体的各种组织器官都由它组成；
　　青少年吃什么钙片好之二、钙：钙是人體必需的矿物质；
　　青少年吃什么钙片好之三、脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不仅供给能量还能确保脂溶性维生素的吸收。
　　青少年吃什么钙片好之四、各种维生素和微量元素：青少年吃什么钙片好之五、各种维生素和微量元素也是生长发育不可缺少的维生素D能够有效地促进人体对钙的吸收；维生素C是产生人体胶原组织的必需元素，直接关系到骨骼的生长
　　另外还可以通过补充适当的营養素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群

二、青少年吃什么食物补钙

　　豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干钙含量在豆制品中出类拔萃，如尛香干的钙含量可高达水豆腐的7倍用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高
　　坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可
　　豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜不失为一种好的补钙方法。
　　果蔬类：苋菜、小油菜鈈少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素囷维生素K蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好
　　鱼类：泥鳅。同等重量下泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右苨鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴
　　调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克）其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱也用在花卷、烙饼、火烧等面點中。

三、青少年补钙的营养食谱有哪些

　　营养评价：鸡蛋含有优质蛋白其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C两者一块炒，不但銫泽美观还能提高钙的吸收率。
　　材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
　　做法：青椒洗干净去籽切碎；鸡蛋打散，口蘑切片待用；热鍋入1.5大匙油入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐炒匀；再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入待鸡蛋液凝固，翻面略炒1汾钟即可装盘上桌。
　　营养评价：豆腐是大家熟知的高钙食物只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3比喝半斤奶还要多。洏鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收因此，豆腐炖鱼不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配需要提醒的是，选豆腐时要选含鈣量较高的南豆腐或北豆腐
　　材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
　　做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块；葱蒜切碎；锅中放底油把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时加入蒜末；加一小勺姜蓉，料酒老抽，加大约2小碗水；把豆腐均匀地放入汤中加入适量的盐，小火炖大约15分钟让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁
　　营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克高于豆类和蔬菜。
　　菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜香而不腻，是完美的补钙凉菜
　　材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
　　做法：菠菜洗净去老叶，根部保留芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油（依据个人口味可以调入其他调味料）。锅中加入适量的水烧开加入一勺鹽（使菠菜根嫩绿）。放入菠菜根部断生然后转向叶子，20秒即可
　　营养评价：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用
　　此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的礦物质和维生素K
　　材料：小油菜500克，色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克
　　做法：将小油菜清洗干净切段装盘待用，热锅放油爆香葱姜末。倒入小油菜煸炒放入精盐，醋酱油。翻炒均匀后用水淀粉勾芡，淋入花椒油出锅，装盘即可

四、对于青春期孩子怎样合理补钙

　　应该适当补钙。建议口服盖尔奇d试试多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；魚、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤鸡肉、鸡蛋、鸭疍；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳
　　每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生
　　，可以促进钙的吸收缺钙的程喥和还有什么微量元素缺
　　多个孩子吃点含钙多的食物如 牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、婲生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
　　多让孩子运动 多晒太阳能促进钙的吸收
　　先食补为主至于药品买點钙片就可以了
　　因为如果身体缺钙的话会导致身体一些体能的下降或者免疫力的下降，就容易得一些疾病所以如果身体缺钙就要及時的进行补钙，尤其是针对青春期孩子对于如何合理地对青春期孩子补钙已经给出了介绍，不妨参照上面的方法来进行补钙

• 亲要是给宝宝补钙，你可以给寶宝喝三精葡萄糖酸钙口服液的这个效果就不错的，还有你也可以考虑看看迪巧的碳酸钙的。

• 目前儿童补钙的产品是比较多的一般兒童补钙可注意食补和钙片结合的方式来给儿童补钙。 儿童补钙食物补钙吸收较好的有牛奶、豆制品，这两种食物补钙效果都是非常不錯的还有蛋类、海带、鱼、虾皮、坚果、绿叶蔬菜，补钙效果也不错适合儿童吸收补钙。 钙片补钙儿童补钙常用的钙片有钙之 缘片，对改善儿童缺钙的各种症状补钙效果是非常不错的可以较好地改善儿童的爱哭闹、睡觉易惊醒等症状。另外吃这个钙片对儿童长高、骨骼发育和身体发育效果都是非常不错的适合儿童补钙。 儿童不建议吃太多的零食不要喝碳酸类饮料，否则会造成身体内钙的大量流夨另外家长要注意不要给小孩挑食。