伴随脖子前伸一起出现的体态问題常常还有含胸也叫圆肩。如果你的肩部在耳朵前方位置那就是含胸了。

凯拉·奈特莉很明显肩在耳前，含胸驼背。平胸的人如果含胸，会更平。很多女生在胸部发育期缺少自信，喜欢缩着肩膀来遮一遮胸日后就会养成含胸的坏习惯。

当然很多人含胸也都是因为长期的鈈正确坐姿、站姿导致

不及时纠正，这些错误的体态还会让你：胸看起来更小肩膀看起来更溜、腹部和背部更容易堆肉，看起来更矮……不是夸张啊严重时还会对身体造成伤害，导致脊椎变形

所以，改善这个体态问题的第一要义就是从纠正自己已经习惯的日常姿势開始——

无论站着还是坐着肩胛骨要向外打开，并向下压肩沉下去，脖颈就出来了离气质又近了一步。

平时可以多做一些开肩、转肩的动作

走路的时候保持抬头、肩向后、挺胸并且直视前方，整个人保持一种向上的感觉

没事可以多练习贴墙站立：双脚脚跟并拢，雙腿收紧膝盖用力向后，双肩平行向后打开双手自然下垂，脖子伸直

注意贴墙的五个点分别是：脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨以忣后脑勺。维密天使们形体教科书一般笔直的肩背感受一下。