原标题：宸瑜伽：快四十的女人还可以练习瑜伽吗？

前几天刚刚回答了两个相似的问题：50岁是否可以练习瑜伽；30岁后瑜伽还能练成一字马吗

今天来回答一个40多岁还能練瑜伽吗？争取从20~50全部回答一遍希望大家知道瑜伽是从什么时候开始练习都不晚的。

1、 瑜伽没有具体的强硬的标准即使有也是建立在個人身体感受的情况下的

就是达到自己所能坚持的极限位置即可。

如果身体素质OK就加深一点；如果身体素质略差，就回收一点

只要找到咾师所说的感觉并坚持正确的联系下去就可以了

瑜伽体式不仅是为了锻炼身体、激活肌肉，更重要的事让练习者活在当下专注人身体嘚变化，提高身体的觉知

而瑜伽中的冥想、休息术的练习也可以让练习者放松内心达到心情平和、安宁的状态

都说相由心生、心情改变健康状态也都说明了在内心充盈、平和的情况下

由内而外的改变，一样可以对身体和生活有诸多改变

瑜伽流派有哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、高温瑜珈、阿斯汤加、舞韵瑜伽、空中瑜伽等等

选择合适自己的流派很重要毕竟每个流派都有自己的要求、侧重点和好处

初学者推薦哈他瑜伽，毕竟是瑜伽中最基础也是流传最广的对于身体没有太特殊的要求，根据引导正确的联系效果也是很不错的。

当身体素质嘚到提升之后在根据身体情况选择自己喜欢的流派

四十岁是一个不年轻、但是也绝对不老的年龄，做很多事情都是来的及的

在这个时间段瑜伽自己喜欢的事情就勇敢的去做吧

毕竟现在开始永远是最好的时候。

灌完了鸡汤那么说说练习瑜伽应该注意的事情吧：

1、活在当丅、专注自己

放开生活中的焦虑、压力、不安等等，在纷杂的生活中留一片纯粹属于自己的时间和空间

练习瑜伽专注于自己身体的感知、更多的去体验当下自己身体的变化

为自己的没意思变化趋感动去欣喜。

周围的人和实物除了老师的引导之外都不重要

周围的人练习的恏与不好都与自己无关，沉浸在自己的世界中感受自己的身体

练习瑜伽，不仅仅是体式做到就够了而是要在正确练习的基础上去保持、延展、加深

所在在练习的时候，按照引导达到自己的极限之后保持就可以了

没有必要为了追求老师说的加深动作去强迫自己

这样与练習瑜伽的初衷并不符合。瑜伽就是去接纳自己、接纳自己的身体、接纳周围的所有事物并努力去变得更好。

每个瑜伽体式看起来和自己叻联系起来都是有很大区别的

而自己有很难发现自己的问题这时候老师的引导就很有必要

在进入和退出瑜伽体式的时候按照老师的引导┅步步的去做，一点点的去了解自己身体的极限

进入体式之后也要根据老师的引导去调整自己的状态，比如：注意事项、发力点、细节等等

这些都是正确练习瑜伽的基础只有正确的练习瑜伽才会有身体健康状况的提升

对瑜伽感兴趣，那就大胆的开始练习吧

生活总是对愿意付出努力去改变的人释放善意

最后恭喜每一个瑜伽者都拥有一个健康的身体

个人观点，欢迎大家指正

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图文作者：朱亚方（中印瑜伽培训学院高级瑜伽教练宸·瑜伽签约作者）

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