到玄冥共有几个重复做动作动作

点击联系发帖人 时间：2020-06-15 06:18
重复做动作

举个折中的例子：每个部位5个动莋每个动作4组，每组12下

但不同部位需要的动作数量不同不同动作需要的组数、数次不同，而且需要根据你使用的重量、你的身体素质來调整这得你自己慢慢学习一点点的问

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