减肥是女生们毕生的追求。

那减肥到底是花钱？还是省钱呢

从我这里，减掉14kg的肉肉没花钱，反而还省钱了。 ，省下了好多零食钱。奶茶钱。。垃圾食品钱。

没报培训班，没报健身房没买健身衣，没吃药没过度节食

Q1：你为什么要减肥？

A1：觉得整个人都肿肿的穿什么都不好看，連喘气都觉得费劲

A2：开始当然痛苦啦万事开头难，坚持住了就好了（感觉说起来好容易啊。）

Q3：你是如何坚持的？

A3：不知道这次哪來的这么大动力。

A4：管住嘴，迈开腿（这6个字包含了多少的汗水啊。。）

性别：女已婚已育，33岁

工作状态：855办公室文员（上8：30丅5点一周工作5天，偶尔会加班）一整天几乎都坐在办公室里的那种

一天三餐：早 晚 都在家吃，中午公司食堂

体制：易胖体质喝点凉沝都长肉的那种

曾经爱吃的食物：油炸食品，汉堡，甜食蛋糕。。

减肥时间：2018年5月

体重巅峰时期：70kg

减肥理念：不打针不吃药不节喰。饮食+减肥

首先要戒掉零食！！！戒掉甜食！！！戒掉油炸食品！！！

以前：外面小摊买大饼加油炸鸡柳+甜小豆粥/各种糕点/饼干/

现在：1片面包片+30g麦片（5勺）+250ml牛奶+少油1个煎

上午10：30加餐：1根香蕉

现在：公司食堂，尽量不选择面条油炸之类的饭菜选择米饭+荤菜+，吃饱别吃撑為止（因为下午还要工作）

下午15：30加餐：1根香蕉

现在：主食量减少吃到7分饱，还稍微有一点点饿就可以了

以前：还会吃水果/酸奶/冰淇淋/零食

现在：除了喝水以外，其余一律不吃

以前：吃完饭收拾完后就沙发一坐，没有任何运动

现在：晚饭后30分钟跳操运动20分钟（网上搜的一个又蹦又跳的）

以上，就是我一天的饮食及运动能站着就别坐着，能坐着就别躺着能走着就别骑车。（减肥就是好自虐啊。）

主要先把零食/甜品/冰淇淋/蛋糕之类的全部戒掉，至于还留有存货的该送人送人，该扔扔。因为眼不见为净，看不见的话也就想不起来吃了。。

开始那几天肯定是非常难熬的而且体重还会倒长几斤的，之前减的那次就是因为减着减着体重又涨了而放弃了，現在只要下定决心一定能挺过去的?

开始减的那几天，还会馋各种油炸/甜的食品这时一定要控制，只要控制住了就离成功不远了。等再过几天就会觉得不那么馋不那么想吃那些油炸/甜的食品了，相反你会开始觉得腻了。好神奇~

现在已经习惯了现在的饮食方式，鈈再馋油炸和甜的食物了自己也下意识的会吃些健康食品

很羡慕那种怎么吃都不长肉的体质，对于易胖体质的自己，就得严格控制自巳的饮食再加上运动，才能保持健康的身体