**来特跑的目的在于让你在同等的心肺功能和力量水平下跑得更远而不是减脂更多。
一般跑步减脂的话保持轻松跑的状态（在能正常说话嘚前提下尽量快），每天持续跑40分钟并且坚持至少1个月以上，就能见效果
当然新手每天跑步容易受伤，最好跑一休一所以休的那一忝自己找别的训练维持40分钟的训练量。
最后跑前一定要热身，跑后一定要拉伸这个时间不能算到跑步的40分钟内。

减脂第三天第一次尝试法特莱克8公里跑，节奏很好很适合减脂的跑步方法！明天身体放松一天，后天继续跑！
减脂第二天摄入1250卡没有跑步，只是带娃慢走体重也降到了121.3……看来规律的饮食非常重要哦……
规律作息，期待明天的体重啦……