• 以前没训练的时候一个都不行 现在大概一口气40不是问题 以前没训练的时候一个都不行 现在大概┅口气40不是问题

  哇！！！那你真的好厉害！羡慕~~~我也想练习

• 以前没训练的时候一个都不行 现在大概一口气40不是问题

俯卧撑是一个简单方便的2113身体锻煉方式不仅5261受到男生的4102热爱，也获得了很多女生的欢迎但是1653毕竟女生和男生存在不少的差异，做俯卧撑也和男生不同那么女生俯卧撐做多少合适呢？ 
女生做女生跪姿俯卧撑1分钟多少个俯卧撑合适一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组每组做15-20个，组间休息1分鍾
如果更好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组每组做8-12个，组间休息1分钟当然，此时俯卧撑的难度也需要增加
女生做俯卧撑和男生一样，一般3天才做一次最少保持一周做一次。
俯卧撑不可每天都做因为肌肉在经过训练后需要一定的休息时间，一般俯臥撑锻炼到的胸肌需要72小时的休息才能恢复因此最好每隔3天做一次训练。
俯卧撑最好不要超过一周不进行训练否则训练效果会下降很嚴重。