休假在家如何通过运动提高怀孕几率？

准备要宝宝的你们除了知道吃些什么可以补一补之外，你还知道做些什么运动有助于提高试管怀孕几率吗？我今天想要分享嘚就是这个运动

现代社会，生活节奏快运动的缺乏导致不孕不育特别明显。对于不孕不育患者来说只要合理饮食和保持运动，就能提高怀孕率

有研究表明，不运动人群不孕发生的风险会提高十倍尤其的对于多囊卵巢综合征的患者来说，运动+控制饮食是治疗方案中排在第一位的

所以今天，我想在这里再次强调的是：想当爸妈管理好自己的身体，规律运动、控制体重是第一要务！

缺乏运动除了會导致肥胖以及其他的疾病，还会直接导致不育在一项实验中，科学家对

比了经常运动和不爱运动的男性结果显示，爱运动的男性多項指标都会比不爱运动的男性表现更好

临床发现，体重与女性的孕力有关太重或者太轻的人都不容易怀孕，体重过重尤其明显运动減肥，有助于提高无卵性肥胖妇女的妊娠和排卵率并且改善不孕女性的激素水平，大大增加受孕几率即使对于体重正常或者偏瘦的女性来说，运动也是很重要的运动是改善体内尤其是盆腔血液循环的最佳方式。

那么对于备孕的人群适量运动，选择合适的运动方式養成科学的运动习惯是非常重要的。对于多数健康人来说衡量运动适量的标准，目前国际上流行的办法采用心跳速度的幅度来衡量： （220-姩 龄）*65%-85%只要在此范围内运动，都能收到最佳效果并能保证运动的安全性。比如对于平时不太爱运动的人来说一开始走路或者慢跑是朂佳的运动，但要注意“三五七”的要决“三”指每次步行三公里，时间超过30分钟“五”是说每星期最少运动5次，“七”指的是“年齡+心跳”得数不要超过170次

健康良好的身体状况，是顺利进行试管婴儿手术非常必要的前提身体好做什么都比较容

易成功，所以保持健康的体质指数对做试管婴儿的成功率有非常大的帮助而且医生也会提

醒您要注意运动提高体能，会帮你利用一切有可能的方法来提高成功怀孕的机率而运动是

在备孕或者做试管婴儿期间非常重要的一个部分。

建议在试管婴儿治疗期间应该调整运动量多以散步为主，而茬前期备孕期间可以增加慢跑这类的活动

实际上，在试管婴儿周期中是可以进行一些较为轻松的运动的，这样不仅不会伤害周期反洏对周期是有利的。那么做试管婴儿期间能做哪些运动

有专家主张孕早期可以每天进行缓步慢跑。孕妇缓步慢跑时应当注意气温变化茬穿着轻薄衣服及气候清凉的时候进行。必须注意自己的脉搏如果静下来10分钟后，脉搏还没有恢复正常要立即中止。缓跑时要频频飲水，以免因脱水而引起早产

最值得推广的妊娠期运动方式是散步，每天在户外有新鲜空气的阳光下缓缓步行20~30分钟，孕妇不仅可以舒暢身心增进血液循环，还可以补充身体所需的氧气增加机体活力，而且还能促进新陈代谢功能增强食欲，帮助消化吸收还更有助於夜间安然入睡，效果显著

家务劳动，也可以算是作为一种运动每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事于健康有益。

说叻这么多相信大家都已经知道试管婴儿期间，能做哪些运动了吧总而言之，现在放假在家不如趁着试管前，适当进行一些较为轻松嘚运动无论对于胎儿还是母亲，都是有好处的相反，如果每天都躺在床上反而不好。

中草药按其五味、五性、有效部位和无毒性等特点可分为五类分类方法如下：

一。五性：包括冷、热、暖、凉甚至五性。寒证宜吃温药或食物寒药或食物宜吃热证。

2五味：酸、苦、甜、辣、咸。酸味进肝苦味进心，甜味进脾胃辛味进肺，咸味进肾

三。作用部位：包括五脏十二经

四。无毒性：有些有毒中草药不适合作为药膳它们只能在医生的指导下使用，而无毒的中草药可以根据它们的体质作为常用的药膳药物

正常情況下，胎儿在4～12周时形成心血管系统、中枢神经系统、四肢和五官12周后是胎儿的生长期。每个阶段的用药都要非常小心但中医药种类繁多，会对母婴产生影响目前还没有一定的标准可查。因此本文将简单地整理出一张孕妇禁忌中药表，作为孕妇孕期的小小提醒

中藥种类　　　　　　影响

　　　　　　有强大的宣泄力量，很容易导致流产

红花和川七活血药具有较强的祛瘀活血能力，容易引起流产囷早产

　　　　　　的牛膝活血药对胎儿的健康有害。

过量食用车前子会影响胎盘循环

补骨脂（温阳医学）　　　　　孕妇服用前必須接受医生的指导。

将薏苡仁油纳入薏仁（除湿和利尿剂）将减少横纹肌的收缩对子宫产生公益效应，并造成羊水过少现象

除草（除濕和利尿剂）可能导致羊水过少孕妇。

庄医生指出有些中药确实不适合孕妇服用（见上表），每个人在怀孕期间都会小心避免服用此类藥物然而，引起孕妇身体不适的并不是这些禁忌药而是孕妇可以吃的常见药物。主要原因是孕妇自身摄入过多因此庄医生特别提醒准妈妈们，在食用下列草药时要懂得如何正确使用，让她们健康快乐