该楼层疑似违规已被系统折叠
我先来80公斤、16%左右!
我跑步也有一年多了,体重一直降不下来、配速到了5分钟也一直上不去……有没有大神指点一下
健身房的女私教体脂率普遍11%??
我在多伦多至少去过10个不同的gym遇到的能达到像上图中10%-13%的女性不超过5个人。并且她们只能在比赛前达到这个水平平时根本坚持不住。
“体脂率从33降到了15
体脂率15%应该能看出明显的腹肌分隔线前臂应该可以达到青筋暴露的程度。这点应该是男女都一样的
如果你说某个囚体脂真的是10-15%ish,你要考虑到肌肉量的问题好么低体脂率低肌肉量不叫健美,叫麻杆儿
回到你说的“女生身高162,体重92左右体脂率15左右”
如果说这几点都属实的话,如果你有一定肌肉量用不了多久就应该可以参赛了。
题主大概参考下如果中国健身房女私教都这水平了,中国早就是健美世界第一了
你这体脂我目测20+ 我体脂20那会 肚子脂肪率和体脂率一样吗没你这么多 我那会92公斤 跟你一样高 你这种肚子明显是那种瘦的太快导致的 过两年就好了你慢慢等吧
16的体脂是吸腹能看见腹直肌那种。
多练两年你自然就懂了 现在看不到一点训练痕迹
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请点击这里与我们联系,我们将及时删除。