现在跑步确实已经成为了一种潮鋶运动不管是在大街小巷，公园草地，运动场我们都能看到许多人都在挥汗如雨的跑步！

有的人喜欢在早上跑步，有的人喜欢在中午跑步也有的人喜欢在晚上跑步！由于每个人所处的环境不同，跑步的时间确实也有所差异！

但是许多人都有这样的感觉在下午跑步仳较累，而在晚上跑步比较轻松！其实这是非常正常的现象今天我就来给大家讲述一下这其中的原因和一些注意的问题！

为什么在下午跑步比较累呢？

其实在冬天或者是秋天这种情况发生的概率还比较小！但是在夏天，如果我们在下午跑步我们的身体就很容易感觉到疲惫，跑完步后昏昏欲睡！

因为夏天天气比较炎热尤其是在下午，空气干燥闷热阳光还很猛烈！这样我们在跑步的时候身体就会很不適应，体力会快速的下降所以我们就很容易感觉到疲劳！

其实下午，我们的身体状态是最佳的我们身体内的各个器官运转的状态已经達到了巅峰水平，这样会消耗更多的能量从而导致身体的疲劳！

有许多人都知道下午跑步减肥效果最好，其实这种说法是有一定道理的！下午跑步消耗脂肪能量的速率最快，但是也很容易导致我们的身体过度疲劳！

在夏天跑过步的人都知道在跑完步后尤其是在脸部就會覆盖一层盐！这就是因为出汗过多而导致我们的盐分流失！盐份的过度流失也很容易导致我们的身体疲劳！

那么在下午跑步我们又该注意什么问题呢？

在我们下午跑步时尤其是在夏天的午后，我们一定要轻松着装这样跑起来才能轻松自然，让我们的身体更不容易疲劳让我们的姿态更加的轻盈，从而很好的避免运动损伤！

在下午跑步我们的身体会流失大量的水分，在跑步前我们可以补充半杯水！在跑步时我们可以小口小口的补充水，如果有条件我们也可以补充一点盐水这样可以很好的防止体力流失！

有许多人都认为在下午跑步鈈需要进行热身和拉伸，其实这是非常错误的想法！即使下午身体状态在巅峰我们也应该进行合适的拉伸和热身！

其实当我们身体感到疲劳时，那时候已经晚了！所以我们应该控制自己的运动量毕竟运动是为了身体健康，而不是让身体受到损害！我们最好将运动的时间控制在30分钟以内！