现在很多年轻人都有了一个职业習惯那就是长期的坐在电脑跟前，让自己的e68a颈肩都很不舒服这个时候我们就需要不停的来锻炼，让自己的颈肩得到很好的放松呢

首先我们可以做转头的动作

把自己的头从左向右这样转上360度，然后成为右向左再转上360度这样来回的转上四五个回合让你的颈椎可以得到很恏的休息。

第二可以做一下往后仰的这样一个锻炼颈肩的动作

具体表现为你的手往后抓住然后头尽量往后仰，这样腰也往后仰达到一個锻炼颈椎的幅度的作用，因为你长期是低着头来工作的话很容易让自己的颈椎还有颈间都非常的劳累，这样达到很好的韧带的锻炼效果可以让你的颈肩得到很好的放松。

第三你可以进行俯卧撑的锻炼

俯卧撑，它可以很好的锻炼你的肩部和脊椎的运动而且它是一项铨身的运动，可以让你全身的肌肉都非常的紧实让你全身心的血液都顿时非常的活跃，得到一种全身的锻炼

 如果是长期电脑工作的人，一定要每隔一个小时就要起来运动一下

千万不要一直趴在那里就不动了这样对自己不但颈肩不好，对自己的视力也是有影响的时不時起来喝一杯水，喝一杯咖啡让自己的脑神经也得到适当的休息，同时也让自己的颈间活动一下筋骨

 现在许多年纪轻轻的人就得上了頸肩方面的毛病，所以我们一定要防范于未然从年轻的时候就开始注意，这样才能防止自己得上职业病