男性BMI34.5体脂率24%要减脂吗

点击联系发帖人 时间：2020-05-17 23:10

先做有氧、减脂有条件就进健身房踩两个月动感单车，每周4次刚开始不懂的，就跟着每天的课一起练既有融入感，不会让你觉得累觉得想放弃又能跟着教练一起系统的学习踩前热身、踩后拉伸。没条件就跑步但是夜跑要注意安全，去人多的公园每次练完注意吃，少油少盐无糖无饮料按这个方案，两个月内能减1/20斤肉会很紧实，人会精力充沛身材变好，自信上升然后后续再根据自己的需求再来问。

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先一下低强度有氧比如跑步，橢圆回复和提高心肺能力。（一到两周）然后加入高强度有氧战绳，cf波比，这就很多了（一到两周）

然后你在谈你想干嘛，减脂還是增肌

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健体健美运动员赛季应该在5左右

網络上那种线条特别明显的健身网红体脂得保持在10左右。

但是普通健身爱好者保持15到20之间是最好的容易保持还好看健康。

女生:我觉得體脂在20到25比较合适既不肥又有韵味。

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叫阿莫西中心

男性BMI34.5体脂率24%要减脂吗

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