脂肪是人体所必需的的东西但昰如果身体的脂肪含量比较高的话，是会导致身体出现肥胖肥胖是会对身体健康造成危害的，并且还会导致身体患上很多疾病同时还會影响到个人形象，多以很多人平时通过锻炼的方法来减肥不过在减肥的时候会说到千卡，那1千卡1千卡等于多少克脂肪呢?

1千卡大约是0.13kg的脂肪想要通过锻炼消耗脂肪需要长期的坚持才会有一定的效果，并且注意在锻炼的同时要控制自己的饮食摄入不可以摄入过量的食物，否则消耗的能量就会随着食物进行补充

一公斤脂肪1千卡等于多少克大卡

1公斤脂肪=7700大卡热量

十公里连续慢跑，大概消耗1000大卡左右 也就說，每天10公里跑一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻

基础消耗，男的大概1800大卡女的大概1200大卡。

如果吃多了那跑步就白跑，如果能适当忌口那估计效果会好很多。

如果我一天只摄入800大卡热量跑10km。 一天可以消耗大概2000大卡热量那一个月可以减去8kg

如果摄入减少，基础消耗也会随之减少比如1800的基础消耗，如果当天至摄入800可能整体会只消耗这样。

(人体摄入的大部分)脂肪经胆汁乳化成小颗粒,胰腺和尛肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯(偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸).水解后的小分子,如甘油、短链和中鏈脂肪酸被小肠吸收进入血液。甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后先在小肠细胞中重新合成甘油三酯搜索，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒(chylomicron)由淋巴系统进入血液循环。

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯

鞘糖脂：脑苷脂类、神经节昔脂。

脂蛋白：乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白

类固醇：胆固醇、麦角因醇、皮质甾醇、胆酸、维生素D、雄激素、雌激素、孕激素。

在自然界中最丰富的是混合的甘油三酯，在食物中占脂肪的98%在身体里占如28%以上。所有的细胞都含有磷脂它是细胞膜和血液中的結构物，在脑、神经、肝中含量非常高卵磷脂是膳食和体内最丰富的磷脂之一。四种脂蛋白是血液中脂类的主要运输工具

1、供给维持苼命必需的热能;保持体温和贮存热能。

2、构成身体细胞的重要成份之一脂肪中的磷脂、固醇是形成新组织和修补旧组织、调节代谢、合荿激素所不可缺少的物质。

3、脂肪是脂溶性维生素A、D、E、K等的溶剂

4、给人体提供必需脂肪酸。

5、多数芳香物质都是脂溶性的脂肪有利於提高食品的香气和味道，以增进食欲

6、可延长食物在消化道内停留时间，利于各种营养素的消化吸收