后颈部疼痛痛运动干预的主要思路是什么

点击联系发帖人 时间：2020-05-12 11:52
后颈部疼痛

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　　现在长期坐办公室的白领脖子酸疼是非常常见的。那么脖子疼做什么运动好呢?下面，的小编为大家介绍脖子疼痛自我治疗的运动大家在家就可以缓解脖子酸痛。

　　盘腿坐在瑜伽垫上右臂放在你的右膝盖上或者椅子上，左手举过头顶慢慢将头部向左侧倾斜;

　　用你的左手轻轻压住头部，增加肩颈的拉伸;

　　30秒后缓慢交换另一边保持身体躯干稳定。

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