中重度腰肌劳损热敷怎么敷劳损鈳以吃一些消炎类的西药或者外敷中药（古顺、敷堂、中重度腰肌劳损热敷怎么敷贴），无xiao可以退

1、腰部酸痛或胀痛,部分刺度痛或灼痛。

2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重

3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以緩解疼痛

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟

②两道手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击力量要均匀，不可用力过猛烸次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次以腰部感觉发热为度。

④双手版叉在腰部两腿分开與肩同宽，腰部放松呼吸均匀，做前后左右旋权转摇动开始旋转幅度要小，逐渐加大一般旋转80～100次。