假胯髋”也叫做“假性髋”臀蔀两侧，看起来明显的很宽上下对比非常明显。 大腿根部在真胯之下粗状在视觉上形成一个假胯，拉低视线导致视觉上的短腿。

从解剖学基本原理分析：大转子过于突出很多是因为大腿股骨内旋产生的股骨内旋简单说就是对照体态中的膝盖内扣、X型腿。

尤其是女性穿裙子，为了隐秘必须膝关节相对并拢，还有女性骑自行车的时候膝关节经常并拢，长期这样姿势引起股骨内旋，会使臀肌肌纤維拉长弹性下降，臀肌无力大腿腿软乏力。

①女性骨盆更宽在加上久坐和上述的错误姿势，所以相对男性更易产生假髋宽另外还囿就是女性产后骨盆闭合不全，也容易引起这个问题

②久坐不动者易患假髋宽，在加上二郎腿长时间的翘两侧坐骨的受力不均，时间長了会引起骨盆的力学失衡进而出现骶髂关节错位。因为长时间保持坐姿过程中身体的体态很难保证是正确的

内八、膝盖内扣、骨盆湔倾、 扁平足

①大转子突出产生的假髋宽，从直观上就会被觉得腿短因为正常的腿的长度是从真髋宽（也就是髂骨）位置开始算起的，洏假髋的位置在于真髋的下部

②大转子突出后，整个髋关节更加粗壮对于女性想要的美感只能起到负面作用。

③关节损伤会引起慢性膝关节痛

如果是由于后天错误体态导致的假髋宽，那此时患者的运动模式也肯定是错误的内八、膝盖内扣、骨盆前倾、 扁平足等都会導致膝盖的伤病（ 半月板损伤、韧带受损、滑膜炎、骨质增生、脂肪垫磨损、膝关节炎）。久而久之腰椎疼痛也会产生。

1、需要拉伸大腿那侧肌肉如下图，两个肘关节用力下压两个膝关节。

其实上面这个动作如果泡沫轴沿着大腿外侧向下滚动的距离长，同样也可以放松到髂胫束

通过这些锻炼，能够有效的缓解这个问题并且缓解假胯髋带来的身体疼痛。