请问做仰卧束角式瑜伽小人图屁股要夹紧吗

点击联系发帖人 时间：2020-05-09 08:16

仰卧束角式瑜伽小人图

原标题：超全面的一套瑜伽小人圖学会可以排课哦！必珍藏！

近期，很多伽人私信说瑜伽小人图真的很难画排个课光写体式名都累死了，还有去学习不会画小人图系列真心伤不起...

今天给大家分享一组瑜伽小人图，这是好不容易才收集到的哦！希望伽人们能把它收藏起来！正在学习排课的你兴许用嘚着呢。

怎么样这些瑜伽小人是不是特别的有趣？今天把它们分享给伽人们您一定要记得收藏和转发给更多朋友哦！

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髋部打不开腿下不去？

这个跟髖的灵活程度有关束角式式涉及到髋三个方向的运动，屈曲外展，外旋其中任何一个关节不灵活都会受到影响。

所以髋部一直打不開的要多练习一些开髋体式，还有要自己学会感知身体的哪一个部位影响到开髋，再多去做针对练习

在体式做正位的前提下，双腿主动向下或者受髋的影响比较紧张，还没打开所以在这个体式练习中，可以将大腿外旋双膝主动下沉，另外再多做开髋练习

Baddha是抓住，限制的意思Kona是角的意思。

很多人都喜欢束角式甚至是经期最适合的体式，老师也会建议你多练习这个体式练习束角式有什么好處呢？

1这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏前列腺和膀胱保持健康。

2作为经期最适合练的体式，对女性来说有很多益处促进骨盆、腹部的血液循环。

3并且，孕期女性每天练习几分钟有助于减少分娩的疼痛。

4和简易坐，莲花式一样束角式可以作为呼吸控制囷冥想时的体式。

注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开

可以在身体后面放置抱枕

髋部太紧可鉯在膝盖下方放置瑜伽砖

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