轻微的损伤通过适当的休息可鉯自动恢复。如果严重导致有骨折韧带撕裂，半月板损伤的情况下需要去医院对症治疗轻微的扭伤，24小时内可以用冷毛巾或者是冰块冷敷使血管收缩减少肿胀和疼痛。避免做一些剧烈运动少吃一些辛辣生冷性食物，48小时以后可以采用热敷的方式缓解症状消炎消肿。不要熬夜不要抽烟喝酒，注意保暖

膝关节扭伤时一定要非常谨慎通常会自行康复的膝关节损伤，多属于Ⅰ度的损伤而膝关节的扭伤，即韧带损伤分成3级Ⅰ级或Ⅱ级比较轻的类型，会自行康复则不需要手术，但此时也需要专业的护具或者支具的固定待2-3周的固定以后，通过自行修复即可康复。但是Ⅱ级或者Ⅲ级的膝关节扭伤，患者无法自行完全康复即使能康复也是部分康复，留下后遗症所以，在膝关节扭伤以后不要心存侥幸心理，要到专业的医生处就诊判断其损伤程度，进行专业的护具保护才不会留下后遗症。