跑步的话绝对是钉鞋我们中考嘟是穿那个的，一般正规跑道就是那种胶的就用短钉沙地跑道就用长钉，不用买太贵的40-100就有一双了。

关于跳远的技巧的话主要就是動作要规范，起跳前手反复摆动然后在手挥出去的那一刹跳出去关键还是要平时多练习，练练三级蛙跳五级蛙跳什么的会很有帮助

800米呼吸问题务必记住不要用嘴吸气，呼气的话鼻子和嘴最好一起用呼吸一般都是随着自己手肘的摇摆频率和步速而调整的，再强调一次鈈要用嘴吸气！这点很重要！

说清楚啊姐姐你是立定三级跳还是助跑，立定的话可以买海尔斯655和一款李宁三级跳鞋助跑的话肯定要上钉鞋了