相信很多人在紧张的时候都會出现手抖怎么办的情况紧张是很多人都会出现且不可避免的，所以我们所做的更多的是如何来缓解紧张所带来的一些症状下面我们主要来了解一下关于锻炼让自己在紧张的时候不会手抖怎么办的方法，以及手抖怎么办的相关

　　手抖怎么办分为生理性手抖怎么办和疒理性手抖怎么办。生理性手抖怎么办动的幅度小而速度快多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动生理性手抖怎么辦常在精神紧张、恐惧、.情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖怎么办的上述原因消除手抖怎么办也随之消失。病理性手抖怎么办医学上称“震颤”;是指手不随意的颤动，常为永久性的主要分为静止性手抖怎么办和运动性手抖怎么办两种类型。

　　其中静止性手抖怎么办是肌肉在完全放松的情况下即安静的状态下出现的手抖怎么办。这种手抖怎么办在睡觉时就可消失手抖怎么办速度为4--6次/秒，比较有规律典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖怎么办是只在运动时出现手抖怎么办运动接近目标时抖动加重。如醫生给病人做指鼻试验时要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显运动性手抖怎么办无规律，抖動幅度大受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变

　　1、减少自我关注。它的意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉 这是很重要的。当发现关注自己的脸是不是红了心是不是跳快了，关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而减少关注它就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了为了减小对自我的关注，要在所处的情境中学会关注真正的问题比如应聘的考官，环境等

　　2、放弃控制意图。它的意思是通常发现自己不自然了，脸红了手抖怎么办了，会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到意识的控制的所以樾是努力去控制，就越是容易发现控制无效结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了而如果放弃控制意图，不去理会它倒昰会自动熄灭的。放弃控制的意图也就要求对最坏的后果心中有数并能坦然接受!

　　3、培养接受态度。它的意思是要学会与症状为友。当发现自己欲手抖怎么办脸红时不要与之为敌， 进行斗争控制，而是要学会接受它神经系统的工作就会变得强度降低，对的影响吔变小了与症状和平共处，必定也就相安无事了接受的态度之下，就可以以柔克刚以智取胜了。从心理上消除病根再结合做一下舒缓的运动，拳最好

　　以上就是关于怎么锻炼让自己不会紧张手抖怎么办的内容了，三顶养生提醒您加强锻炼缓解紧张!