我以前在学校报的健美课程，就考卧推，导致主要练胸部，后来自己也练别的地方，但是忽略了背

点击联系发帖人 时间：2020-04-18 07:47

健美课程

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练了2个月了卧推从15kg推一个到15kg推5.6个，怎样才能突破15kg呢大佬們自己练，没有伙伴

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15kg太重了我一般都是2.5 kg 做 500个力竭达到高容量的增肌法

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你可鉯考虑增肌了，想要快速增肌并且无副作用的话就得吃些补剂了，现在市面上的补剂有好有坏我吃的是悍金斯，感觉不错一个月增肌四斤，楼主可以尝试

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跟我差不多啊我也锻炼两个月体重60kg ，不过我推两边十的泵感刚刚好两边十五的还有點吃力

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请問力量举的卧推需要像健美卧推一样练上胸下胸吗？还是直接怼平板卧推就完事了

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卧推方法都差不多平板最基础。
有余力上斜下斜都可做。

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有的人都怼有的只怼平板

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追求力量的話，直接怼平板再练练窄推。想力型兼备就需要对薄弱部位加强一下了练练上斜下斜

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需要窄推辅助，哑鈴卧推一般用轻重量

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