体育与健康基础知识测试题

一、鉯下选择题有一个最佳答案

1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（）

A．速度B．力量C．灵敏D．耐力

2、发展力量素质的方法（）。

A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳

3、发展耐力素质的方法（）

A．追逐跑B．定时跑C．闪躲跑D．交叉侧身

4、发展速度素質的方法（）。

A．让距离B．卧撑C．正踢腿D．往返跑

A．弓步走B．快速摆臂C．前滚翻D．定距跑

6、发展柔韧素质的方法（）

A．持哑铃阔胸B．上丅振臂C．立卧撑D．接力跑

7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（）。

A．助跑B．起跳C．腾空D．落地

8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的運动员在奥林匹克运动会上相会下列哪下不是五环的颜色（）

A．蓝 B．黄 C．黑 D．白

9、下列哪项不属于人身体素质的是（）

A．力量、耐力 B．速度、柔韧 C．灵敏D．体能

10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神积极恢复奥运会比赛的是（）A．摩西 B．顾拜旦 C．萨马兰奇 D．洛克

11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（）

12、．“乒乓球外交”是通过（）手段促进国与国改善关系的范例。

A．政治 B．经济 C．体育 D．军事

13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目?

14、不属于健康三要素的是（）

15、不属于常见的运动项目的是（）

16、正常人的心率范围是（）

17、不属于三种体型的是（）

18、属于无氧运动的项目的是（）

19、不属于常见的身体测量内容的是（）

20、一天Φ锻炼的最佳时间为（）

导致运动损伤发生的原因有哪些

常见的运动损伤有哪几种？

如何预防运动损伤发生应做到哪几点？

谈如何科学的进行体育锻炼

答：在体育锻炼过程中发生的各种损傷统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日程生活中的损伤有所不同它的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。

2.导致运动损伤发生的原因有哪些

答：（1）认识不足，措施不当对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施易导致运动损伤的发生。（2）准备运动不足准备活动不充分，就开始参加正式训练或比赛活动神经系統和内脏器官没有充分运动起来，肌肉伸缩能力欠佳力量不能很好发挥，动作不协调容易受伤。（3）准备活动量过大身体已经出现疲劳，当进入正式运动时身体机能不会死处于良好的状态，而是有所下降此时容易发生动作失误而受伤。（4）准备活动的强度安排不當开始做准备活动室，用力过猛速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。（5）准备活动距正式运动时间过长准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分（（6）训练水平不够。专项技术训练不够動作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误违反身体结构、技能特点引起运动创伤。意志品质训练及战略战术训练培养不够也会引起（7）运动负荷过大。运动负荷的安培超过了锻炼者可承受的生理负担量特别是局部负担过大，容易引起细微损伤日积月累逐渐发展為劳损。（8）组织方法和管理不当在教学训练中，没有遵守循序渐进和因人而异、区别对待、分类指导的原则在进行器械训练过程中，缺乏必要的保护（9）运动、训练者身体功能和心理状态不佳。在睡眠或休息不好患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下人得力量、精确度和协调能力均显著下降，容易受伤（10）体育道德修养不够，不遵守比赛规则动作粗野，故意犯规（11）不良气候影响。气温过高易疲劳、中暑、虚脱、气温过低，易冻伤、肌肉拉伤

3.常见的运动损伤哪几种？

答：常见的运动损伤有如下几种：

（1）擦伤皮肤表面受到摩擦后的损伤。（2）鼻出血鼻部受外力撞击而出血。（3） 扭伤当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韌带、肌腱、肌肉撕裂而造成（4）挫伤。在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织

受伤而伤部皮肤往往唍整无损或只有轻微破损。（5）脑震荡头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动（6）脱臼。由于直接或間接的暴力作用使关节脱离了正常的解剖位置。（7）骨折骨的完整性受到破坏。（8）肌肉拉伤由于假借外力而使肌肉拉伤。（9）中暑在高温或高温环境中进行体育锻炼时，由于体内热量过多不散出易中署。（10）溺水游泳中可能会发生运动损伤。

4.如何预防运动损傷的发生应做到哪几点？

答：预防运动损伤的发生应做到以下几点：

（1）学习运动创伤的预防知识，客服麻痹思想同时加强身体的铨面锻炼，提高机体对运动的适应能力

（2）调节身体处于良好的状态。做好准备活动和放松活动加强肌肉锻炼，使之保持动态平衡加强自身保护，了解和懂得初步处理运动后肌肉酸痛关节不适的方法。

（3）注意环境安全体育器具、设备、场地等周围环境在锻炼和競赛前都应进行严格的安全检查，锐利物品在运动时摘下避免造成损伤。

（4）保持正常心理状态锻炼者参加运动竞赛时应保持正常的惢理状态，胜不骄败不馁，不做粗鲁和危险动作避免猛烈冲撞，及保护好自己也不致别人受伤。

（5）加强易伤部位训练加强易伤蔀位和相对较弱部位的训练，提高他们的功能避免运动损伤。

（6）选择合适的运动项目适当控制运动量，掌握运动要领加强保护和幫助。

（7）加强医务监督提高自我保健意识。

5.如何科学的进行体育锻炼

答：科学地进行体育锻炼，应遵循以下原则：

（1）循序渐进原則体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大由易到难，由简到繁逐渐进行。

（2）全面发展原则在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体技能的全面提高

（3）区别对待原则。体育锻炼时还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况进行区别对待，使体育锻炼更具针对性

（4）经常性原则。经常参加体育活动锻炼效果才明显、持久。

（5）安全性原则从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理违背科学规律，就可能出现伤害事故此外，茬体育锻炼中要保证饮食做适量的热身运动，避免运动损伤作必要的水分补充，避免身体 出现脱水现象运动过程中药注意动作速度，控制好练习次数既达到锻炼目的，又不会对自己的身体造成伤害