刚好我上周刚刚读完此书附上峩的读书笔记。

《沟通的艺术》这本书被誉为过去四十多年里最畅销的人际沟通教材目前拿到手里的是第14版。据说已有超过200万名学生使鼡过说它是教材，是由于全书既有完整清晰的逻辑框架也有鞭辟入里的知识定义、类别分析、流程推导和案例试验，如同一位博学又耐心的老教授对着懵懂的我们把平生所学娓娓道来。

非常喜欢这本书的封面设计卡通化的毕加索风格，马卡龙配色的扁平化图案比起以前版本的封面，时代感更强啦

翻开书籍，每章节都有大量的照片特别是本版作者加入了超过50部热门美剧与电影的分析、评论，如《唐顿庄园》、《生活大爆炸》、《社交网络》、《穿普拉达的女王》、《饥饿游戏》、《国王的演讲》等等作者在每个章节最后，不僅加上本章内容的精炼小节还把印证本章核心知识点相关的电视节目、电影和美剧附上，让你可以明确其中所含的沟通准则

所以读本書可以各取所需，研究理论的人自去细读章节中一步步展开的论述构建沟通的学术大厦；想要找到沟通技巧的人可以在每个章节的措施囷方法中，找到对症良药；而如果只是想感性地增加一些对沟通的认识也可以直接在生动的电影美剧评论中，寻觅那一语点破的快感

夲书的结构如下图，先从最基本的意义目标讲起然后对“沟通”这个术语的定义进行了深入的探讨，然后从人的自我认知、对他人认知鉯及自我和他人之间关系分别细致的进行了阐述。

1. 到底什么是沟通

认识沟通，你先要对沟通的模式有确切的认知作者在比较了线性觀和交流观两种沟通模式后，指出沟通中双方人物的背景环境、渠道类型、噪音的干扰甚至双方的情绪都是影响沟通有效性和体验的重偠因素，是一个复杂的交互过程；更加重要的是沟通的双方同时都是传送者和接收者，传送和接收的过程实在沟通过程中即时完成的洏不是单纯的传或收的过程。

单单把沟通看作是类似于传送到接收的线性模式会错失很多影响沟通的交互细节。

这里有个非常有意思的區分：人际沟通和非人际沟通如果你只是到商店去买东西和售货员关于买卖的沟通，那其实不是所谓的人际沟通因为其实售货员是谁並不重要，也就是说他或她是可以被替代的。这里指的人际沟通是在一方将另一方视为独一无二的个体的时候。因此本书的作者将這种沟通称之为“质化”的人际沟通。

“质化”的人际沟通具有独特性、不可替代性、相互依存性、对对方公开以及期待内在回报五个特質这么看来，“质化”的人际沟通直指内心是人们通过沟通获取内心营养的方法，主要是人们情感需求的一种方式

2. 你对自己的认知佷大程度来源于别人怎么看你

我们有多少人是活在别人的评价里，否则就不会有那句被引用烂了的话：“走自己的路让别人说去吧。”

箌底是硬着头皮坚持做所谓的自己无视一切猜测和评价，还是被别人的意见不断修剪成为大家认同的那个“不错”的人。有时候我自巳也极端的矛盾会把那句名言倒过来说：“走别人的路，让自己说去吧”

在这本书里，我确认了这样的观点：我们的确是从别人的反饋里认识了我们自己这是我们作为人的生物性的特性，也是我们社会性的本能需求所以，认真的探寻、研究和消化他人对自我的评价恐怕是每个成熟的人的理性选择。没有根据的、非常固执的“做自己”不但是幼稚的也是对自己今后发展有害的行为。

当然无需注偅所有来自他人的评价，有两个维度的他人评价是需要特别留意的一个是来自“重要他人”，主要指在某个阶段对你影响深远且你很看偅的人物的评价例如你的班主任老师、你的直接顶头上司、你的唠叨老婆… 他们的意见不仅影响你的心情，还深度的影响你生活和你的未来认真对待他们对你的评价，并且从这些评价中找到自己的定位和改善之法是非常重要的人生命题。

另外一个需要特别留意的是“社会比较”。你尝尝默默把自己放到某个与你某些特质相关的群体里进行比较如果你“优于”这个群体的一般标准，你就会暗暗自喜；如果你“劣于”这个群体你会万分焦虑，感觉人生灰暗我们是“优于”别人还是“劣于”别人，是万人迷还是丑八怪成功者还是夨败者，聪明还是蠢笨… …答案都取决于我们拿来与自己做比较的那些人除了带来“优等”和“劣等”的感觉，社会比较也决定了我们偠和别人“相同”或“不同”从而，我们拿来比较的参照群体对我们如何塑造关于自己的观点起到了很重要的作用

幻灭吧，其实你也僦是社会比较塑造的一个结果而已哪里来的你自己，哈哈

3. 你怎么看别人将深刻影响你的沟通

这本书在谈到语言沟通这个问题时，也提箌了“巴别塔”的故事这个故事我在#溶溶夜读—设计师书单# 4/100《黑客与画家：硅谷创业之父保罗.格雷厄姆文集》中已有详细的介绍。老外寫书很喜欢使用巴别塔的故事一方面反映这个故事在西方的传统中深入人心，另一方面也确实点出了人的社会性的痛点语言这个沟通偠件，在大规模人与人的协作中的润滑作用大到几乎忽略别的因素。而这个因素却不是那个民族、那方水土自身能够跳脱和逾越的。那些伟大城邦和世纪英雄的丰功伟绩在语言的障碍面前，都显得幼稚许多

你和任何一个人的沟通，其实是你向外表达你是怎么看待别囚的一个过程这中间有语言的表达，也有除去语言的其他一切表达因素的表达语言就像下水道：只有在出问题的时候我们才会去注意咜。但是由误解造成的问题并不是显而易见的，而且它们往往发生得比我们想象的频繁大多数人不仅高估了他们向别人解释得有多好，而且高估了他们有多理解别人但是世界就是在这误解重重中不断进行着，误解并不影响推进

非语言沟通在沟通时，也会传递巨大的信息量是超越字词之外的信息。作者列举了数十种非语言沟通的类型如身体动作、姿势、手势、表情与眼神、声音、触碰、外貌、空間、环境、时间等，其中我最感兴趣的是关于“外貌”的描述天生具备外表吸引力的人往往能获得更多的社会利益，这种影响是在学龄湔儿童就开始了但是作者特别提到对于外表的吸引力也无需整形外科也能加以控制，证据显示当我们认识某些人越深入且更加喜欢他们時就会对他们越看越顺眼。所以我猜我的蜜友们已经无视了我的外貌只剩下喜欢我了。

比起你使用怎样的语言以及利用怎样的非语言方式和你的朋友沟通你对他或她的倾听意愿和实际的付出，更能反映出你们的真实关系倾听，不只是听见是大脑将这些电化学脉冲偅构为原始声音的再现，再赋予其意义的过程我们一直在听，但未必在倾听有时候我们会自动地或无意识“屏蔽掉”我们所厌恶的声喑，我们也会因为主题不重要或对其没兴趣而停止倾听

作者特别强调，心无旁骛的专注倾听从听到，再到专注理解，然后做出回应最后形成了记忆，这样的过程才会促使真正有效的沟通。而是否能够做到这种十分专注的倾听也印证了你和你正在沟通的对方，是怎样的一种关系

4. 构建良好沟通就是构建良好的关系

是什么让我们与一些人建立关系，而不是其他人呢有时候我们没有选择的余地，但昰大多数情况下我们会寻找某些人而避开另一些人。

你是“外貌协会”还是无意识地“喜欢和自己类似的人”亦或者，你想寻求“互補性”的来增强一段关系从而满足自己的某种需求？

但同时我们也不喜欢围绕在太完美的人身旁，因为相较之下自己看起来会很糟。

无论你是出于对对方的“喜欢”、还是由于周围环境使然易于认识周边的人或者是由于 “社会交换理论”描述的存在某种报酬而乐意維持某段关系，都是获得人际沟通的恰当方式一般遵循人际关系的演变模式，从初始阶段的简单沟通到关系的实验阶段、强化阶段、整合阶段、在结合阶段达到关系的最高潮；之后，在最投入的关系中人们也需要坚持他们独特的自我认同，所以开始进入了分化阶段隨着沟通的品质降低，关系逐渐进入各自阶段、停滞阶段、逃避阶段最后进而到达结束阶段。

关系并非总是一下子走到终点的而是以┅种来来回回的模式朝着瓦解迈进，如同我们一出生就迈向死亡一样不管花的时间是长是短，结束都不是完全负向的在一段关系结束後，你也许会通过不断回顾来“掩饰悲伤”企图找出关系失败的原因，而这种建构出的原因会对以后的生活继续产生影响。

沟通中有兩种维度并且这两种维度的深浅也会反过来影响沟通的程度，作者很学究的称之为“向度”：内容向度和关系向度

内容信息的种类和數量是无穷无尽的，好比谈到“洞”可以从黑洞谈到甜甜圈的洞谈“石”可以从化石、玉石谈到滚石音乐。

内容信息并不是人们沟通时茭换的唯一东西沟通的内容还有第二层意义，就是关系向度包括亲切感、即时性、尊重感和控制性。这四个方面设定了你的沟通的关系特征

沟通并不是我们“对”别人做了什么，而是我们“跟”别人做了什么在这个意义上，人际沟通更像是跳舞－当然是需要同伴的那种舞蹈取决于同伴的参与。

本书处处遗珠时时金句，仔细阅读会对平时习以为常的人际现象有了新的认识并通过文中细致讲解沟通的技巧有所领悟，的确是一本优质好书

本书两位作者都是心理学方面的专家，有着深厚的学术功底和丰富的应用经验从沟通的角度來看待人和人性，是非常独特的

罗纳德?B?阿德勒(Ronald B.Adler)，以沟通写作为专业除本书外，还著有六本书主题涵盖商务沟通、公共演讲、小團体沟通、独断力以及社交技巧。在写作和教学之外他还帮助专业和商务人士改进他们在职场中的人际沟通技巧。

拉塞尔?F?普罗科特(Russell F.Proctor)北肯塔基大学教授。于1 990年在一次沟通会议上与阿德勒相遇两人就使用故事片作为教学用具达成了共识。多年来他们围绕沟通这个主題广泛地撰写文章、四处演讲，并合作出版了许多教材

本书的翻译也非常精彩，特别是关于沟通交流的感受的描述虽然偶尔有些小错，且名词有些绕口但是瑕不掩瑜。