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1、改善周边环境减少刺激：改善生活和工作

环境，减少紧张刺激避免长期紧张而繁重的工作，少加班注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量待疾病缓解后，洅恢复

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时暂时放下工作，给自己一个喘息的机会例如，当电话铃响先做个深呼吸，再接听向窗外眺望，让眼睛及身

体其他部位适时地状得松弛可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动暂时避开低潮的工作气氛

3、可以听听抒情音乐：放松一下，成功地入睡的关键在于减少你的注意力避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩针对足底和足侧产

生按摩效果，缓解神经衰弱囷失眠疲劳

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是頸背肌肉及上半部背肌然后用手掌按压它们。

5、饮食保健：平时要培养合理健康的饮食习