有些人总会觉得每次健身时间短了效果不好，时间长了叒太累究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房槑的时间越长健身的效果会随之下降。

　　如果是强度较大的健身建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌

肉的压力但如果強度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼比如跑

　　跑步的所有效果，源于坚持可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是達到目的的根本建议天天跑。跑步只是

运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动如果说要锻炼好身体，最好的选择是好

时间段好环境的选择，穿着的选择（穿着要宽松舒服）主要还保持一种心，通过跑步中掌握呼吸方法调节身体的循环，

更加有助于身体的锻炼跑步有助于减肥 ，增强肌肉与肌耐力 减轻心理压力 ，防治心脑血管疾病 增强心肺功能。慢跑也是一种运动慢跑30分钟以上效果会更好，每天坚持才能看到效果。

毕业黑龙江中医药大学中医博士，擅长中医内分泌方面的健康咨询希望为大家服务

都可以，锻炼身体以鈈感到难受运动后感到舒适为宜。

主要还是以自己身体状况选择适当的休息也是有益健康的。