夏天来了街上的集美们都开始露腰露腿了，可是作为刚生完宝宝的妈妈们真的是太无情了！尤其是还在哺乳期的妈妈们就更难受了！想减肥可是宝宝口粮就会打折扣了所以就不了了之了，可是任凭肥肉肆无忌惮的疯长也不是办法啊最近就老听身边的妈妈们说要减肥，可是身处哺乳期又不知道该怎么減肥或者控制体重上涨今天我就给大家分享下减脂期间饮食需要注意的事项（哺乳妈妈也可以的哦）主要有以下几个点：
1.保证每日饮水2000ml咗右，早晨空腹先饮一杯水饭前30分钟饮一杯水。

2.菜谱中带克数的基本都是生重（主食是熟重）建议烹饪前使用食物秤称量好重量。哈囧！一般很难做到的！

3.推荐使用橄榄油、椰子油、亚麻籽油都行，没有的话其他当然也可以

4.尽量拉开二餐间隔时间间隔例如：

5.小口进食、慢慢咀嚼就餐时间要求15min-20min。不建议汤泡饭不喝油腻的汤～下图是健康的饮食标准可以参考！

6.外食或外卖注意勾芡的需要用白水涮一下再吃。尽量不要吃外卖-不卫生而且特别油腻热量会超标的！

7.进食顺序一般是先喝清汤（蔬菜汤，不建议骨头汤或者其他油腻的汤）再吃菜，然后吃主喰最后吃肉！

8.除了每日正餐外尽量不要吃其他零食、饼干、甜点、腊肠、油条、方便面、油炸及膨化食品等！

我也是哺乳期，正在努力减肥中目前体重119斤身高165，标准体重应该是105-110斤正在朝着目标靠近，妈妈们我们一起加油哦吧！