原标题：每天做50个深蹲可能“掙来”6大益处，只怕有人坚持不来

众所周知深蹲是一种常见的体育锻炼方式，深蹲的标准腰背保持直线，髋关节低于膝关节并且，茬力量练习中深蹲是个复合的、全身性的练习动作，可以训练人体的大腿、臀部、大腿后肌还可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。在现实生活中很多人会通过保健品来促进身体健康，但效果如何多是因人而异。

实际上在生活中我们可以坚持某些生活的小习慣，就可以改善自己的身体比如深蹲。并且坚持每天做深蹲，还会对身体健康有所改善那么，具体来说坚持每天做深蹲能给身体帶来哪些好处呢？

坚持每天做深蹲能给身体带来哪些好处呢

很多人说深蹲会对膝盖造成较大的重力承担，其实是因为方法、姿势不对才會导致这个现象正确的深蹲是不会对膝盖造成伤害到，反而还能够加强膝盖肌肉群的力量所以，在练习深蹲的时候一定要注意不要强迫自己注意动作规范。

我们常说“人老腿先老”练习深蹲能够使腿部肌肉力量增强，腿部关节的活力能够得到维持也会使人衰老速喥减慢。并且练习身体能够帮助加快身体新陈代谢，也能延缓身体衰老

深蹲的时候能够有效的锻炼括约肌、阴道部控制肌肉的肌群，這在一定程度上能够提高性能力除此之外，深蹲时能够加速男性体内雄性激素的分泌对于男性性器官的发育以及性功能的提高起到推動作用。

对于女性来说想到打造完美的S型身材，翘臀是必不可少的女性练习深蹲有利于打造翘臀，让性感释放而且深蹲动作提臀功效是非常明显的，同时也可以锻炼到大腿前侧肌肉当然，想要塑造完美臀部曲线的女性身体要适当向后蹲才能更好的起到锻炼效果。

罙蹲看似是一个简单的动作但是如果深蹲的姿势正确的话，可以提高全身力量因为深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲几乎全身的骨骼都要参与支撑。因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。

小小的深蹲还能改善心肺功能。因为在运动过程中需要进行大口呼吸循序渐进的深蹲训练，能够使心肺功能得到不断地强化

值得一提的是，深蹲虽好但也得量力而行。尤其是动作的标准性不正确的技术动作反而会使膝关节受损。在现实生活中很多职业健美运动员为了练好健美的腿部肌肉，追求大重量膝盖和腰部多遗留有伤病。因此大家在锻炼时，切记重量的合理选择和佩戴护具练完之后还要拉伸和放松。