健康咨询描述： 我身高158体重130几斤，我很想减肥但我也不想不吃饭减肥，这样真是太痛苦了朋友说叫我运动减肥，我是想多锻炼来减肥但不吃饭我是控制不住的。

想得到怎样的帮助：请问下正常吃饭能减肥吗

      减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿您只要适当的控制一下饮食中脂肪和蛋白质的摄入量，同时增加体育运动的强度经过一段时间就会取得很好的疗效。如果您的运动量足够的话即使多吃一点儿也没有关系，同样能起到佷好的减肥效果