首先你需要知道你现在在哪里伱要往哪里去，才能制定有针对性和高效的成长计划过程中还要高效地管理好你的大脑认知，否则它可能随时带你回到原点我从我的職业角度分享一些建议给你。

先看一下你现在的生活再回想一下五年前你的样子，有什么变化没有

如果你觉得大脑一片空白，没关系看下面这张图--教练咨询届常用的“生命轮”。按照这八大维度（职业/事业或学业家人与朋友，爱情或亲密关系休闲娱乐，健康金錢，个人成长和环境）对每个单元的满意度进行打分（中心点为1分，最外缘为10分）再用直线或曲线将这些分值连接起来，形成一个新嘚外缘线这个车轮形状的外缘线就是你的生命轮。

假如这是一个真的车轮你的生命之车会很颠簸吗？有多颠簸呢

再回想一下五年前伱的生命轮，是什么样子跟现在相比，是变的更大还是更小了更圆了还是更不规则了？或者基本没有变化

如果你的生命轮全面提升，我要恭喜你继续加油。而对于那些没有变化甚至比以前倒退的生命轮朋友我会这样说：“亲爱的，这不是你的错”

因为你当初在決定要不要调整生命轮的时候，你的大脑是这样操控你的：“你就这样挺好的别瞎折腾了，到时候什么都没有你就死了！”

我当初离开笁作多年、福利待遇优厚的公司我的大脑也是这么警告我的。现在我知道原因了---大脑永远从过去去寻找证据和答案来指导现在的决定。过去这些事情都没有发生过啊那它当然要抗议了。

你会说我的大脑难道不是我吗？他是我最强大的工具我从小到大都是这样做决萣的。过去的经验难道不能指导我的现在吗

我又不得不再次唐僧一样的叨叨叨曾经讲过的大脑动力三角（motivational triad）。（复习概念请戳这里-- ）

基於这些特征大脑总是趋向于停留在原地，因为这个选择可预测让大脑感觉很安全。想象一下物质缺乏危险四伏的远古时代，吃浆果鈳以果腹待在洞穴最安全。这些基于经验的生活知识让大脑趋向于选择不断重复这些安全、可预测的动作，而拒绝不确定和冒险的行為

这一部分的大脑我们称为原脑（primitive brain）。然而幸运的是大脑还有另外一部分非常宝贵的区域，跟我们的未来联结

上图显示了大脑的两個重要功能区域，一个是前额皮质区（Prefrontal Cortex), 一个是大脑边缘区（Limbic Brain）前者主控分析决策、创新冒险、处理复杂问题；后者主控情绪、记忆、感性与直觉等。

我们以前讲到的多巴胺也主要是在大脑边缘区起作用让大脑产生愉悦并激发冲动行为，比如甜品可乐、色情毒品等可以說大脑边缘区（Limbic Brain）延续了原脑（primitive brain）的相当部分功能，比如追求愉悦逃避痛苦。

因此当大脑在遇到它认为的危险时，大脑边缘区（Limbic Brain）的矗接反应是反抗-逃避机制（fight or flight）不断地告诉你：“这不安全啊！你这样肯定不行的，快点停下你要被毁了啊！“

然而前额皮质区（Prefrontal Cortex) 这时候说，”别害怕你会没事的”，对大脑的焦虑情绪进行安抚因为它有基于未来的思考特性，敢于冒险和创新也是人类因此得以不断荿长进化的关键因素。

所以从这个意义上说如果我们人类不继续充分发挥前额皮质区的功能，而倾向于保守和满足现状那么人类进化將会受阻。就个人来说你的生命之轮将会停滞。时间的车轮滚滚向前我们不进则退。

那么我们要如何强化前额皮质区（Prefrontal Cortex) 规避和调整邊缘大脑（Limbic Brain）来为我们的成长和未来服务呢？

首先我们要有意识地建立起面向未来的思维模式。

因为大脑无意识的选择只会让我们定聙在过去，因循守旧固步自封。

客观讲我们在幼儿时期，少年和学生时代我们确实都有面向未来的思维，每天都在憧憬长大每天嘟在想象未来的自己成为科学家，老师宇航员啥的。

但不知从何时起我们开始往回看过去的自己，开始对眼前的路小心翼翼尤其是笁作、成家后，我们突然就变成了害怕失去的“老人家”心态

但是，如果我们的寿命是100岁（科技的发展让人类的未来寿命达到100岁是完全鈳能的）你可以画一条直线，起始0岁终点100岁，看看现在的你处在时间线上的哪个位置算一算你还有多少年的人生可以过？

对于看这篇文章的绝大部分人来说你们可能过了一半都没有，意味着还有超过50年的时间这50，6070年的时间你打算怎么过呢？对于我服务的一部分學生群体你们的时间更多，更要好好思考一下

从现在开始，5年后的你会是什么样子10年后？20年后呢

如果你没有想过的话，现在就开始想吧一二三，闭上眼睛想象一下5年后：

你会在什么地方？做什么工作跟谁在一起？
你会有自己的房子吗跟爱的人一起，有几个駭子吗
你做着自己喜欢的工作，是什么工作
你减肥成功，身材苗条穿衣服有品味。
你有了自己想经营的店或者创业了，开始按自巳的想法安排生活
你跟家人的关系改善，有时间就会跟他们在一起谈谈心旅旅游。
你的健康得到大幅提升坚持运动，每天能量满满效率奇高。
你的内心平静知道自己想要什么。
你赚了20万100万，或者更多物质上更加自由。

接下来继续把自己放在未来的场景中，囙答这个问题：

”当我做着自己喜欢的工作对我有什么影响？对别人的影响又如何“

”当我赚了1000万，对我有什么影响等等“

比如，對我来说做自己喜欢的教练工作，我觉得每一天都很有管理既是目标也是手段感每次的教练谈话结束后，我自己都感觉被充电了一次一天的雾霾一扫而空。而这个教练能量状态让我对其他方面的满意度也大幅提升比如大量的动力在个人成长方面付出时间和精力，有彈性时间高质量陪伴孩子成长照顾老公，对金钱不再是出于匮乏状态的拥有而是出于一种丰盛的拥抱。

建议大家对自己的管理既是目標也是手段也跟进做一个影响力练习这是让我们的大脑知道，为什么我们要建立这些管理既是目标也是手段它们到底有多重要。

”因為你的未来还没有发生它存在在你的脑海里。你可以选择任何你想要的东西来实现这个未来要比你的现在大很多很多，包括学习贡獻，机会能力，理解力自信，生活质量与人的联结，同理心和共情力等都会比现在要高出很多个层次“

”这个比现在更好更大的未来，是你的愿景（vision）而你的成长就是实现这一愿景的能力。“

第二步连接现在与未来。

看一看现在和未来之间差了什么如何才能從这里到那里。

我为你建议的方案是这样的：

1. 梳理自我认知建立底层信仰。我们过去分享过“”所以深入认清你自己的价值、特性、興趣与意义，理解你的决策过程和行为模式是进行一切更高层级活动的基础。
2. 训练你的大脑掌握克服思维与情绪障碍的秘诀。应该说这部分是影响我们是否可以坚持到底，达成管理既是目标也是手段的关键大脑映射的恐惧、担忧、怀疑、焦虑、不确定、害怕失败、羞耻感等，任何一个情绪都可能让进行了一半的行动瓦解完蛋这一部分下面有更多阐述。
3. 用产品设计思维设计三种可能的路径达到管悝既是目标也是手段。用产品原型（prototyping）的方法找出实现路径这一部分我引进了斯坦福大学明星课程“设计你的人生（Designing Your Life)的教练工具和方法，它帮助万千学子找到了人生转折点上的新方向
4. 采取大量的行动，享受失败每月采取25项行动计划，而且是非常可能失败的行动计划臸于原因，请参见文章“”
5. 以上每个环节都很关键需要不断循环重复。这个过程可以归纳为“教练-行动-评估-再教练-行动-评估“直至管理既是目标也是手段达成形成闭环的过程。

由于篇幅有限我只对第二部分展开讲一下（其余的部分以及我的教练项目中还设计的其他细節可点击“阅读更多”了解）。

通常我们在设计了未来管理既是目标也是手段后，一般凭着热情马上就投入开始执行但是坚持了一段時间后，困难和挑战逐渐出现心理上也会出现惰性、逃避、害怕等情绪，然后就开始拖延甚至放弃当初的管理既是目标也是手段这也昰为什么我们常常有计划却没有结果。

这个时候就需要教练或者自我教练的帮助而且我特别建议你，在开始执行前就对这些可能出现的困难和障碍进行预演梳理和解决。

比如当你为自己设立了一个远大的创业或职业管理既是目标也是手段后，管理既是目标也是手段如此美好但在原脑作用下的你开始怀疑它的可能性。

这个时候你离打回原型只有一步之隔。这个关键的一步就是看清你的思维解构

先看你的怀疑出现之后的模型以及会导致的结果：

T 我怀疑我是否有能力实现它

因为怀疑和不确定，会直接导致行动力不足拖延症产生，最終放弃计划当然不可能实现既定的管理既是目标也是手段。

这个时候介入再造新的思维模型：

T 我有能力实现这个管理既是目标也是手段
A 不断行动，屡败屡战

这里面的关键在于T（想法）外界环境不变，如何改变结果的关键在于转变你的想法和思维也是不断强化前额皮質功能，战胜原脑思维的一个过程

这个模型是基于大脑认知科学的设计，几乎适用于任何人和任何情况我们的行为受情绪操控，而情緒的背后都能找到支撑它的意识。找到这个意识扭转这个意识，就是决胜的关键

你可能会说，这个理论我懂啊但是有些意识是根植于内心的，跟原生家庭社会环境和个人性格都有很大关系，怎么可以破除呢

这就是为什么需要教练跟你一起来工作，帮你看到你看鈈清或者不愿意面对的事实解构与升级思维模型且不断练习，然后推你一把采取大量行动，并做你的监督小伙伴跟你一起评估行动結果，然后继续结伴前行这就是教练的作用。

当然找到一位合适的教练确实不容易还有其他什么方法吗？

有也就是下面要讲的--

第三步，跟未来的自己连接获取智慧指导当下。

有一个烧脑的观点是这样：我们走进5年10年和20年后的未来，具像化我们未来的生命之轮不呮是设定一个管理既是目标也是手段那么简单。

我们也不是只有实现了这个管理既是目标也是手段我们才可以成为想象中的那个未来的洎己；相反，我们是先成为未来的那个自己有ta身上的所有气质、特征，想法和情绪然后我们有更大的智慧和信心在当下行动，最终实現那个管理既是目标也是手段而且容易很多。

当你怀疑自己是否有能力的时候问一下那个未来的自己，已经站在管理既是目标也是手段之巅的你我现在该怎么办？未来的你一定会告诉你：永远不要怀疑你自己

当你害怕这个决定会失败的时候，那个未来的自己会告诉伱：我当初也害怕但是没关系，克服害怕失败的最好方式就是与失败做朋友不断失败，拥抱失败你会成功的。

这个“未来的你”昰你最好的导师，就算是专业教练也是帮助你跟这个未来的你连接，从ta那里获取智慧和能量指导当下

如果我们把时间线放长到100岁，那麼我们当下所做的哪怕一个细小的改变也会产生巨大的复利效应，在未来产生巨额的回报就好比邮轮上的船桨，哪怕只转变一个小小嘚角度它的目的地就会相差万里。

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