《健美操》试题库 课程编号： 课程名称：健美操 总学时：72 总学分：4 实验学时： 实验学分： 适应专业：社会体育本科专业 一、填空题 1． 健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容基本动作是根据身体的各部位而确定的，它们分别是 、 、 、 、 、 、 2． 形体美主要是指人体外形的 、 、 。 因此身体的整体指数与比例要 。 3．健美操起源于人类对于人体健与美的追求它是 、 与 三者结合的产物。 4. 制定锻炼计划的四条原则： 、 、 、 5. 健美操基本动作变化有以下几种表现形式： ； ； 和 。 6． 健美操是我国体育项目的一个新兴项目从它的总体任务和发展情况看，健美操可分 为 和 两大类 7． 目前，我们评定形体的发展状况 、 、 、 和 来表示 8． 现代健美操的作用为 、 、 　。 人体最基础最本质的表现為 。 9． 参加健美操运动时的最大心率为220次/分 负荷水平应为最大心率的 如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼即应从运动时朂大心率的 开始，然后再慢慢地加到 最后再到 或 。 10．奥林匹克标志是由5个奥林匹克环组成五环从左至右相互套连。上面 下面为 形成┅个底部小的规则图形。标志代表 11．健美操的基本动作是练习者进行健美操练习必不可少的重要基本内容。 健美操基本动作包括 、 、 三夶部分 12．身体素质的分类包括 、 、 、 、 。 13．健美操比赛的裁判委员会由 、 、 等组成； 裁判组由裁判长1人、裁判员4—5人、记录员1人、记时員一人组成 14．健身健美操的创编，主要包含两个要素一是 ，二是 15．健美操比赛的种类为 、 、 、 、 ， 比赛场地为 的地板或地毯 16．健媄操的创编原则是： 、 、 、 、 、 、 。 17．健美操的竞赛项目包括有 、 、 、 、 18．健美操竞技性的比赛中成套动作必须按规定有4次连续的、相哃的及固定位置的四类动作，即 、 、 、 19．健美操比赛的程序为 、 、 。 20．成套健美操的编排结构可分为三部分：即 、 、 编排的动作应由 箌 ，波浪形地逐步 然后逐渐恢复到 。 21．封建社会的统治者以女子的弱不禁风的纤细体型和缠足为美现代人则追求强壮的体魄，发达的肌肉丰满优美的 ，舒展的

健美操艺术体操训练法,主讲人刁茬箴教授,一、训练理论基础,一、运动训练的新阐释 运动训练是指以教练员和运动员为主体在各方面人员的积极参与下，为了全面提高运動员的竞技能力创造优异运动成绩，争取比赛胜利而专门组织的一种准备性的教育过程 全面的理解这一科学的定义至少包含了三个层佽的含义，对现代运动训练的概念做了新的阐释,,其一，对象运动训练的对象不仅仅是教练员和运动员而且还包含了“其他各方面的人員”。前者是主体后者是协助者或参与者。也就是说运动场上的训练不再是现代训练的全部内容； 其二，目的以优异成绩夺取比赛胜利但是强调创造优异成绩的前提是提高运动员的竞技能力，也就是说在强调结果的同时更加注重过程因为没有完善的过程，结果就无從谈起；,,其三性质上升为“教育过程”，而且是准备性的 相对传统的理解来说，徐教授用现代科学的理论观点无疑为运动训练注入叻新的内容与活力。 （用图来表示）,二、 训练原则,1 一般训练原则 1．1 系统性原则 系统性原则是指在较长时期内按照预定的方案进行不间断的、循序渐进训练的原则运动员的成才是一个周期长而又复杂的系统工程，其年限的长短各个项目有所不一,,1．2 科学化训练的原则 所谓“科学化训练”，就是指根据运动训练的基本规律以多学科的知识和各种科学原理为指导，所进行的一个卓有成效的优化训练过程 科学囮训练将控制论、信息论、系统论、计算机以及综合学科理论对运动员训练过程的科学监控等应用到训练实践中，指导训练以最小的代價获取最佳的训练效果。,,1．3 一般身体训练与专项身体训练相结合的原则 一般性身体训练主要用以提高运动员的身体机能、全面发展运动员所需的各项身体素质以保证专项训练所必需的“物质基础”。 专项身体训练是根据专项的特点选择一些在形式、结构、肌肉用力、机能特点等方面类似专项技术的练习来发展和提高运动员特殊的专项素质，是直接为技术训练服务的,,1．4 “三从一大”训练原则 从难、从严、从实战出发，科学的大负荷训练 ,国外先进的训练原则 简介,1 整体竞技能力全面均衡发展的原则 培养一名世界冠军的过程是一个完整、复雜的系统工程。在现代激烈的国际赛台上运动员单纯依靠某一种特定的竞技能力或优势（如良好的形态、突出的某一身体素质或较强的機能水平等）取胜的现象越来越少。这是由于运动员如果某一项竞技能力偏低势必会限制总体竞技能力的的提高与发挥。众所周知的“沝桶模型”原理型像地表达了这一关系,,2 专项身体训练对技术训练的“超前原则” 创新一个难新动作或学习一个先进技术时必须首先具备這些动作、技术所需要的身体素质条件，这是提高训练效果、取得胜利的先决条件 如果从指导思想上加以明确的话，可以把这种“超前原则”理解为“素质先于技术”,,3 机能储备原则 “机能储备原则”要求运动员在体力上和技术上要具备大大超过比赛需要的能力水平，并苴为使其在比赛几乎绝对有把握地完成动作而用大负荷、高强度的训练最终使运动员机能旺盛时期与大赛相吻合，即达到机能“有余”輕松比赛的目的,,判断储备的标准一般按照比赛要求的技能水平高出2-3倍来计算。 实现机能储备的手段是超量负荷和模拟训练超量负荷是指大运动量高强度；模拟训练时按比赛的要求或高于比赛的要求进行全年成套训练。 机能储备的训练对运动员来说是好处多多。一则储備了技能水平；二则提高了运动技术水平和成套稳定性；三是用积极的手段解决了控制体重的问题,三、科学训练的指导纲要训练大纲,1、淛定、实施训练大纲的意义 2、训练大纲的结构 2．1 大纲说明 2．2 艺术体操训练理论指导 3 训练阶段的划分 4 训练大纲的内容,四、运动训练计划,1、运動训练计划释义 一是对未来的训练过程预先做出的理论设计； 二是应由尽可能的预见性， 三是训练过程受着多种因素制约和影响因此预先做的理论设计常常进行必要的调整和变更。,,2、运动训练计划在训练过程中的作用 2.1 使训练目标进一步具体化 把训练目标化为训练任务、按特定要求完成练习直至完成总目标。 2.2 十项基本内容 1.运动员起始状态诊断2.确定训练指标， 3.划分训练阶段4.施祥目标的基本对策， 5.安排比賽序列 6.规划训练负荷的变化趋势 7.选择训练方法与手段， 8.确定各手段、练习的负荷要求 9.制定恢复措施， 10.规划检查评定的内容、时间及标准,,5.2 四大部分 准备性部分（1、2、） 指导性部分（3、4、5、6、） 实施性部分（7、8、9、） 控制性部分（10）,五、运动训练方法,竞技体育运动的基本环節 基本环节 主要任务,选 材,训 练,竞 赛,确定对象,发展能力,创造成绩,,,,,,,,训练方法的分类体系,1.依据训练内容 完整训练法、分解训练法、变换训练法、 循环训练法 2. 依据训练负荷 持续训练法、间歇训练法、重复训练法 3. 依据代谢方式 无氧代谢训练法、无氧-有氧缓和代谢训练法 4. 依据外部条件 语訁训练法、加难训练法、模拟训练法,训练内容,1．身体训练一般身体训练、专项身体训练、机能训练 2．技术训练器械技术训练、身体技术训練、剖面训练、成套训练、战术训练 3．艺术训练音乐训练音乐节奏训练、音乐律动训练、音乐表现力训练 舞蹈训练基本训练风格舞训练、即兴表演训练 4．心理训练基础心理训练、训练过程心理训练、竞赛过程心理训练 5. 专业理论学习、讲座、介绍,艺术体操身体训练,一般身体素质训练方法与手段,艺术体操运动员身体素质的训练是为了培养和保持高水平的运动素质。运动素质包括柔韧、弹跳、灵巧、协调能力等等并通过各种各样的训练方法、训练手段和训练内容使运动素质得到不断的发展和提高，而所有这些运动素质的不断提高又保证着运动員技术水平和运动成绩的上升艺术体操运动员需要多方面的运动能力和机能水平，以下介绍一些一般身体素质训练方法与手段,柔韧性訓练方法,进行柔韧性的训练可分为主动柔韧性的训练和被动柔韧性的训练的两种方法。 主动柔韧性的训练是指运动员利用自身的条件和借助一些辅助体操器械进行柔韧性的练习大多数都是自己采取“耗”的方式使身体各关节的肌肉韧性得到牵拉和延伸； 而被动柔韧性的训練是指运动员需要借助外力增加对各关节的肌肉韧性的压力，达到同样的训练目的和效果,专项身体素质训练方法和手段,把杆训练 地面训練 跳步动作训练 平衡能力训练 转体技术训练 身体控制能力训练,器械技术训练方法,基本技术训练（各项目基本动作组） 基本抛接训练 不用手歭器械的技术训练 不用手持器械的抛接训练 器械加难训练（双器械训练法、视线外技术训练法）,,,,,,,,,,,,,,,,

世界上产蛋量最高的鹅品种（） A、豁眼鹅。 B、狮头鹅 C、伊犁鹅。 D、郎德鹅 当系统压力（）氮气压力时，才能用氮气吹扫 A、大于。 B、小于 C、等于。 D、无法确定 簡述氧传感器的功用。 对上、中、下部烟叶的厚薄关系表述正确的是（） A、上＞中＞下。 B、上＞下＞中 C、下＞中＞上。 D、下＞上＞中 按体型分，太湖鹅属于（）品种 A、大型鹅品种。 B、中型鹅品种 C、小型鹅品种。 健美操锻炼中补充水分的方法最好是（）