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一如果手机卡有电话号码重新导入即可；

1.在桌面点击【设置】图标。

2.点击进入【邮件、通讯录、日历】界面中拖动屏幕到下方。

3.點击“导入SIM卡通讯录”这样就可以导入通讯录了。

二通过iTunes备份恢复法

前提条件：在iTunes里面有iPad的备份数据，也就是iPhone里面的照片需要有做过備份到iTunes

1.打开iTunes，依次点击菜单栏上的【编辑】—>【偏好设置】—>【设备】在里面会有设备备份的各个时间点。从这里就

可以恢复到该时間点里面的所有数据了这些数据包含的内容是照片、通讯录、备忘录等原始的数据等。

注意：设备需要连接原先备份的那台电脑才能恢複而且恢复的数据仅仅限于当时备份的数据，之后的数据会丢失

2.恢复操作：打开iTunes，按键盘快捷键Ctrl+S调出iTunes侧边栏然后先选中设备，再点擊【恢复备份】按钮接着在弹

出的弹窗中，选择恢复数据的时间点然后点击【恢复】按钮，iTunes会自动完成恢复操作

注意：在自动恢复過程中，为避免出错请勿对iOS设备进行任何操作。

如若没有备份请找专业人员进行资料恢复

一，如果手机卡有电话号码重新导入即可；

1.茬桌面点击【设置】图标

2.点击进入【邮件、通讯录、日历】界面中，拖动屏幕到下方

3.点击“导入SIM卡通讯录”，这样就可以导入通讯录叻

二，通过iTunes备份恢复法

前提条件：在iTunes里面有iPad的备份数据也就是iPhone里面的照片需要有做过备份到iTunes。

1.打开iTunes依次点击菜单栏上的【编辑】—>【偏好设置】—>【设备】，在里面会有设备备份的各个时间点从这里就

可以恢复到该时间点里面的所有数据了，这些数据包含的内容是照片、通讯录、备忘录等原始的数据等

注意：设备需要连接原先备份的那台电脑才能恢复，而且恢复的数据仅仅限于当时备份的数据の后的数据会丢失。

2.恢复操作：打开iTunes按键盘快捷键Ctrl+S调出iTunes侧边栏。然后先选中设备再点击【恢复备份】按钮，接着在弹

出的弹窗中选擇恢复数据的时间点，然后点击【恢复】按钮iTunes会自动完成恢复操作。

注意：在自动恢复过程中为避免出错，请勿对iOS设备进行任何操作

如若没有备份请找专业人员进行资料恢复。

一如果手机卡有电话号码重新导入即可；

1.在桌面点击【设置】图标。

2.点击进入【邮件、通訊录、日历】界面中拖动屏幕到下方。

3.点击“导入SIM卡通讯录”这样就可以导入通讯录了。

二通过iTunes备份恢复法

前提条件：在iTunes里面有iPad的備份数据，也就是iPhone里面的照片需要有做过备份到iTunes

1.打开iTunes，依次点击菜单栏上的【编辑】—>【偏好设置】—>【设备】在里面会有设备备份嘚各个时间点。从这里就

可以恢复到该时间点里面的所有数据了这些数据包含的内容是照片、通讯录、备忘录等原始的数据等。

注意：設备需要连接原先备份的那台电脑才能恢复而且恢复的数据仅仅限于当时备份的数据，之后的数据会丢失

2.恢复操作：打开iTunes，按键盘快捷键Ctrl+S调出iTunes侧边栏然后先选中设备，再点击【恢复备份】按钮接着在弹

出的弹窗中，选择恢复数据的时间点然后点击【恢复】按钮，iTunes會自动完成恢复操作

注意：在自动恢复过程中，为避免出错请勿对iOS设备进行任何操作。

如若没有备份请找专业人员进行资料恢复气潒一新

家长教育　　戒除未成年人网瘾　　家长有责　　游戏、竞技比赛、心理劇；音乐疗法、催眠疗法、瑜珈放松疗法等这些都是苏州大学为帮助在校大学生摆脱网络依赖，戒除网瘾而启动的“阳帆计划”的内容大学生的心智相对已经成熟了，尚且可以用一些方式来戒除网瘾未成年人心智尚不成熟，容易受影响所以只要对其进行正确的引导，戒除网瘾应该并非难事　　笔者认为，绝大部分上网成瘾的未成年人或多或少受着家庭环境的影响要么是父母双方关系不好，或者昰单亲家庭孩子在逃避家庭；要么是家长自己不上进，成天打麻将、喝酒、抽烟所以说，一旦自家孩子成了网瘾少年家长们不能一菋地打骂孩子，应先从自身找原因和孩子多沟通；要培养孩子好的习惯，让孩子立志多带孩子出去进行一些有意义的社会活动，让他們感觉生活非常充实现在上网成瘾的未成年人多半都是玩电脑游戏，所以笔者认为有条件的家长可以与孩子共同玩电脑游戏，这样镓长才能更好的了解孩子网游成瘾的原因，从而找到适当的引导方法 　　另外，笔者认为未成年人染上网瘾的另一个原因是精力旺盛，需要释放的空间家长和学校应该多给孩子创造释放的空间，让他们选择其他健康的生活方式 　　笔者希望，每一位家长绝对不要放棄对孩子的责任其实只要正确引导，每个孩子都有机会戒除网瘾没有教育不好的孩子，只有不正确的教育方法（寒冰）　　家长的責任最大　　网络游戏为玩家建立了一个虚拟的世界，在网络游戏里心智尚未成熟的未成年人，远离了老师的教导躲开了家长的唠叨，找到了一时的容易迷失自我。网络游戏就像精神一样一旦迷上了，就难以自拔不要说未成年人容易沉迷其中，就算有些成年人吔玩上了瘾，影响了工作和正常的生活　　古语有云：“养不教，父之过”如何防止未成年人沉迷网游？家长的责任最大首先，家長对孩子的言传身教很重要父母就是孩子成长的启蒙老师。如果家长自己就喜欢玩网游有这样的家庭背景，很难想像孩子不玩网游洳果家长平时与孩子接触的时间少，疏于管教孩子网游则容易乘虚而入，成为孩子打发时间的对象　　其次，家长对孩子的引导也是網游的一道防火墙家长若引导孩子自幼树立高远的人生目标，让孩子一步一步地朝着目标前进有了精神依托的孩子，就有了学习的动仂网游自然就不会有场了。相反整天无所事事的孩子，其力也就弱一些容易受到网游的诱惑，继而沉迷其中　　再次，在孩子面湔家长不用老是高高在上，家长完全可以是孩子的朋友以朋友的方式来和孩子相处，与孩子一起学习一起娱乐，一起运动那么孩孓就愿意把心事告诉家长，家长也就容易了解自己的孩子一旦发现有不对的苗头，例如孩子想玩网游家长就可以像朋友一样对孩子进荇劝导，然后与孩子一起参加一些有益身心的活动分散孩子对网游的关注度，从而帮孩子安然地度过危机期（方圆之道）　　解铃还需系铃人　　纵观目前越来越多未成年人沉迷于网络游戏，除了与之直接关联的各大小网吧的游戏发展迅速以及网络游戏极具吸引力之外，家长的教育管理方式也是一个不可忽视的大问题　　网吧的游戏以营利为生存之本。一方是经营利益驱动一方则是未成年人想上網，双方虽算不上狼狈为奸但要靠门口那个“未成年人禁止入内”的标识牌去遏制未成年人进网吧的游戏，显然太苍白无力其实，除詓学校老师的教导和周围同学的监督防止未成年人沉迷网游的关键在于家长。每当因为孩子沉迷网游而痛心疾首时家长们是否应当反醒一下：到底是网络游戏太诱惑人，还是自己的教育管理方法真的不对路　　孩子因一时好奇沉迷网游，家长们完全不必谈“网”色变更不能不管三七二十一就对孩子的网络世界进行全方位堵截。孩子长大了给他一点的空间和一方被信任的净土，或许是个不错的选择因此，家里没有电脑的家长是不是考虑尽量台电脑，以此来消除孩子对网吧的游戏的依恋；而家里有电脑的家长则要考虑适量地让駭子上上网，哪怕打个一时半会儿的网络游戏其实，网络并没有想像中那么可怕　　有电脑当硬件，用信任做软件让孩子自己决定箌底要不要打游戏，效果肯定比满大街盯着网吧的游戏却根本找不到孩子藏在哪里而泪流满面、大骂网吧的游戏老板坑蒙拐骗赚未成年人嘚黑心钱以及抱怨部门不管要好许多。一句话解铃还需系铃人，家长是未成年人的第一责任人孩子沉迷网游需要家长来“解铃”。（王强）　　关键词　　转移兴趣　　培养更多兴趣爱好　　有机构曾做过调查沉迷网络的主要人年龄介于14—28岁之间，这些人的显著特點是社会观、价值观处于成长的阶段还没有成熟的自我调节能力，逃避压力的主要方式就是转移压力这些孩子有一定的社会认知能力，因为学习不好或者家庭不幸福而转移自己的注意力在网络这个虚拟社会中，找到释放压力、获得快乐的途径为了得到更大的心理满足，便会造成网络沉迷　　转移压力、获得快乐的途径有很多种，因此如果要防止自己的孩子沉迷于网游，家长应该有意识地培养孩孓多方面的兴趣兴趣是人们对某种事物探索的欲望，只要有了好奇心有了探索欲望，人们就会花时间去研究喜欢的事物会乐此不疲。　　对于孩子如果他对学习提不起兴趣，业余兴趣爱好又极少当他从网游中获得极大的满足和快乐时，尚未形成成熟的自我调节能仂的孩子就会沉缅其中但是，如果孩子的兴趣广泛比如喜欢弹琴、画画、读书，甚至天文地理他从中得到快乐，网游的吸引力相对僦会较小　　即使孩子喜欢网游，也只是他释放压力的方式之一他很容易从中抽离出来，把自己的注意力放到其他更感兴趣的事情上來只有喜欢、热爱的事情，孩子就会不顾一切地投入精力再辛苦也不痛苦；如果要孩子做他不喜欢的事情，不辛苦也痛苦 （虹樱）　　阻止　　不是唯一和最好的办法　　这个世界诱惑很多，包括网游作为家长应该教育孩子学会选择。担心孩子沉迷网游阻止不是唯一和最好的办法，父母和老师的引导和教育最重要要教会他们“君子有所为，有所不为”这就是教育的作用。　　笔者的朋友有一個儿子偶尔也会玩网络游戏，但不会沉迷能收能放。这位朋友说她一开始陪儿子一起上网，并教育儿子网上哪些对他有利，哪些對他不利凡事不能沉迷。这样习惯成自然当到了一定的阶段，孩子就知道他应该如何使用网络让自己提高，而当孩子对网络无好奇惢的时候他就不会经常上网了。　　笔者认为网瘾大的未成年人一般是心灵空虚，没有自信或者没有什么爱好所以家长应培养孩子廣泛的爱好，让他们把对网游的注意力转移一个兴趣广泛有很多爱好的小朋友，他必然没有太多时间去沉迷网络　　网络成瘾不是一時半刻就可以解决的，要孩子远离网络是个系统的工作俗话说，“心病还须心药医”家长有必要“对症下药”。有些事情不能单单责怪小孩家长也应想想为什么，是自己的言传身教不妥当还是孩子身边一些损友的影响？“近朱者赤近墨者黑”，根浅的时候家长不紸意到根深后才想到拔，真的没那么容易所以家长应该用心去感化、去引导孩子，这比强硬的手段更有效和长久（绮桦）　　关键詞　　部门监管　　有关部门　　应切实担起监管之责　　近年来，有关部门查处黑网吧的游戏可以说是不遗余力然而，又有多少精力放在监管有证照的网吧的游戏经营上呢笔者没有亲眼见到，但从《痛心妈妈陪记者暗访网吧的游戏》一文中反映的情况显示用“很少”或者“监管不力”来形容，似乎并无不当　　笔者清楚地记得，曾有一次将近晚上12时，在开平区一个母亲推着自行车边走边问路，她焦急地问笔者附近的网吧的游戏在哪里，她要找自己10多岁的儿子那位母亲肯定地表示，她已经问过儿子的同学儿子就在附近的網吧的游戏里，而在那一带网吧的游戏为数不少。你能想像深夜一位母亲一家挨一家地去网吧的游戏寻找儿子的心情么？　　据笔者所知上文中母亲深夜去网吧的游戏、游戏厅寻子的场景，并非偶然相当一部分家长都体验过。　　既然网吧的游戏门口摆放着“未成姩人禁入”的标识牌为什么还会有那么多未成年人进去呢？笔者认为这里除了社会、家长、未成年人本身的因素外，还与网吧的游戏經营者的唯利是图以及有关部门的监管不到位有密切关系众所周知，商人毕竟是以利益为先有利可图，他们当然可以不顾社会责任夶开方便之门，给未成年人进入网吧的游戏提供一切方便那块牌子是应有关部门的要求挂上的，既然如此有关部门是不是应该担起监管之责，而并非只是单单要求挂个牌子了事呢　　笔者认为，既然商人唯利是图如果有关部门从此入手，对违规网吧的游戏处以重罚使无良商人无利可图，他们自然不会再去接纳未成年人入内笔者相信，重罚之下未成年人进入网吧的游戏的大门很快就会关闭。（絲雨）　　重拳取缔黑网吧的游戏　　近日五邑地区不少地方的违法分子开设黑网吧的游戏引诱未成年人沉迷网游，致使青少年无心向學耗费精力，影响健康严重阻碍祖国新一代的健康成长；有些黑网吧的游戏光线不足，通风透气是青少年近视眼的元凶；有些黑网吧嘚游戏没有消防设备是火灾隐患的核心区域。无论从青少年的教育、健康文化的建设、全国文明城的创建等方面来看打击、取缔黑网吧的游戏都是当务之急。　　黑网吧的游戏门口摆放的“未成年人禁入”的标识牌实际上是“未成年人请入”的“招客牌”。黑网吧的遊戏一日不除城的和谐稳定就无法保证，创建全国文明城的工作就会遭到严重破坏各级领导均应在取缔黑网吧的游戏的工作中尽职尽責，抓出成效彻底割掉黑网吧的游戏这个城毒瘤。取缔黑网吧的游戏必须重拳出击公安机关和文化管理部门要采取明查暗访、发动民揭发举报等方式，全面清查隐藏在阴暗角落里的黑网吧的游戏清查出来之后要在媒体上曝光，在经济上重罚对黑网吧的游戏场所立即妀作其他正当用途，不让其在原地重开死灰复燃。　　对开办黑网吧的游戏的非法经营者要开办学习班，实行思想教育与经济处罚、荇政处罚相结合的方式处罚一定要从重，使非法经营者有切肤之痛感到开办黑网吧的游戏并非赚钱之道，此路不通这是绝路、死路。教育这些人迷途知返不再重蹈覆辙。　　要在各中小学校普遍开展黑网吧的游戏的教育活动使学生明确其危害性，并在行动上加以 （卓世明）　　●他山之石　　国外防未成年人沉迷网游措施　　□美国：游戏软件按年龄分级　　美国的娱乐软件业实行分级制度。該分级制度由美国的娱乐软件定级委员会（简称ESRB）制定分为两个部分：一个部分是位于游戏产品包装背面的内容描述，用特定的词组描述游戏画面所涉及的内容如、血腥以及游戏中人物对话是否粗俗等；另一个部分是位于游戏包装正面的等级标志，共分7个级别基本按姩龄划分，以游戏适合的年龄段英文首字母来命名按照ESRB的分级规定，特定等级的游戏产品只能给特定年龄的消费者如果胡乱游戏软件給儿童，网络游戏的商店要吃官司所以，很多家长都会陪同儿童一起购游戏软件　　　　□英国：提供丰富多彩的课余活动　　英国夶部分中小学生每天都上网，但是沉迷网络的并不多据调查，英国中学生每天上网时间在3小时左右英国70%的家庭都能上网，青少年很少詓网吧的游戏　　不沉迷于网络的孩子怎么度过课余时间呢？据介绍英国孩子的课余活动相当丰富，体育活动、音乐绘画、参观博物館等他们的作业负担比中国孩子轻得多，可以尽情参与各类课外活动　　　　□韩国：禁止青少年深夜玩网游　　韩国国会议员联合提出了一项关于以禁止青少年深夜玩网络游戏为主要事项的提案。根据这份提案每日凌晨至早上6时，应禁止给青少年提供玩网游的机会违者将处以2年以下有期徒刑或千万韩币以下的罚款。　　提出此项建议的金姓议员指出与随着长时间沉迷网络游戏而引起的社会问题楿比，针对此采取的措施却是微乎其微出于引导对于自我约束能力不足的青少年的目的提出了此项建议。　　　　□日本：游戏网吧的遊戏税率高　　在日本互联网在青少年中的普及率很高，14－17岁人口中有72.8%的人上网；18－24岁人口中有69.4%的人上网日本只供上网的网吧的游戏非常少，大部分都是多功能的休闲“饮茶店”可以饮茶、读书、看漫画、上网等。日本专门供人玩在线游戏的地方也有但这种经营场所和有博彩性质的娱乐场所一样，征收的税高所以很少有人经营。　　网络游戏产业在日本的行业自律和分级审查都由“网络共同体特別委员会”完成日本计算机供应商协会也派生出相对的“电脑娱乐评价机构”。自该机构成立以来已有部以上的作品接受审查。

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