步测出距离25米的距离,在这25米间进行折返跑6次,用时是多少

点击联系发帖人 时间：2020-03-15 00:48

测出距离

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度要有稍微降低降低速度

转身後立即后腿发力，这就又是一个起跑动作了要点是先降速度，再降低重心先转身朝反方向，再过折返

立地跳远：首先要加强大腿的仂量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩目視前方，然后脚部前脚掌用力登地上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出接着是一段腾空时间，然后两脚着地身体做好平衡工莋。最好是按照要领多做几次第一次不要用力太大，以后慢慢加力这里主要是腿脚的力量，而且跳前可以活动一下头部，转转头適度松弛紧张的神经，有利于小脑的工作维持你的身体平衡，这样你就不容易在着地以后摔跟头。

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叫阿莫西中心