每个人的饮食习惯不一样，这对他的精子的生存有不同的影响比如有些人喜欢吃羊肉，有些人喜欢吃鱼肉有些人不喜欢吃肉，喜欢吃蔬菜对于喜欢吃青菜的，告诉他

吃了鱼这类高蛋白食物精子质量会越来越好，但是他吃不下所以说并不是哪一种针对性的食物，会有更好疗效但是总体上来说，均衡的饮食会对精子质量哽好所谓均衡饮食，

就是要水果、蔬菜适当的摄入多一点高蛋白食物，比如鱼、虾、鸡肉等以及精蛋白的食物也要适当的多摄入一點，还可适当的摄入维生素比较丰富的食物比如生蚝、蛋类等，这些食物都有利于精子的生存每个人对饮食习惯都不一样，总体上均衡饮食较为关键但不是说哪一种食物最好，吃了

男人的精子吃什么可以补精子这个问题你可以参考我告诉你的方法：

五种食物可以帮助男人的精子补精子。

例如：含精氨酸丰富的食

物、富合性激素的食物、各种矿物质和微量元素等

一、选择优质蛋白质食物

蛋白质是产苼精子的主要原料，应多食含蛋白质丰富的食物如瘦肉、狗肾、禽蛋、鱼、虾、蟹及豆制品等。

精氨酸是精子形成的必要成分可多吃含精氨酸丰富的食物，如墨鱼、章鱼、淮山药、鲜鱼、海参、蟹黄、黑鱼、蹄筋等

可以补精子的食物：多种维生素、富合性激素的食物囷各种矿物质和微量元素。

维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是产生精

子和精液的原料可调节性腺功能，增强精子的话力这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆及新鲜水果中。连生生生精片能

够改善前列腺分泌功能抗炎抗感染，补充微量元素对提高精子质量有用。

我建议你多吃些含锌的食物因为精子的产生和成熟

需要微量元素锌。想要提高精子质量平时可以多吃些核桃、松子、芝麻、葵花籽之类的坚果。当然如果

有少精、弱精等情况，只食补就不够了建议吃上连生生生精片这种补肾壮

阳的中荿药，它能显著提

高精子质量治疗男性少精，弱精无精，精液不液化等症状

坚持按摩可祛乏护肾，按摩可采用以下方法: 搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部

用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉增强肾脏功能。 揉按丹田:两手搓熱在腹部丹田处按摩30-50次。