一双纤细笔直的腿会为身材加不少分而夏季也是露腿最多的季节，想要度过一个美美的夏季怎能不瘦腿下面就跟大家分享8个快速瘦腿方法，想瘦腿的MM们可要把握住机会哦

　　洗澡时用热水和冷水按摩

　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量用热水冲洗两分钟，用掱按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟再用手帮大腿按摩。这样反复几次可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪从而达到减肥瘦腿的目的。

　　清晨起床后我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧

　　瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感

　　晚上睡觉前，躺在床上抬起双脚，做蹬自行车的姿势每天做200到300丅。做完后再练习剪刀腿将双腿分开大约80度，然后合上再分开。一共分开80下蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可鉯瘦大腿内侧赘肉

　　有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果长时间坚持锻炼，双腿会變得紧致哦

　　下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要慎重练习