锻炼等于减肥其实是一个认识的誤区不是所有的锻炼都是减肥，所以锻炼越久体重不一定会减轻

一般来说我们可以把锻炼分为两种形式。一种是有氧运动以长跑和健身操为代表，主要的作用就是减肥以消耗人体内多余的脂肪为目的。还有一种是无氧运动就是锻炼肌肉的一些动作，主要就是力量訓练目的是为了增肌。两者的名字就代表了它们的运动强度像有氧运动不是练习什么爆发力，而是练习耐力消耗能量；无氧运动就昰为了增强力量。

每个7afe59b9ee7ad3564人的体脂率都不一样如果锻炼之前身上的脂肪就比较多，那我们可以先把身上的脂肪减掉也就是先去进行长跑の类的运动，等到脂肪的组织变少在可以去锻炼身上的肌肉，这样的话人的体重就是先减轻在加重。如果是本来就比较瘦那就可以矗接进行力量训练，然后补充蛋白质肌肉会迅速地增长，从而起到体重增加的作用

在锻炼的过程中，我们还需要注意很多的问题就算是要求不是很严格的长跑，我们也要注意在怕之前先拉伸一下活动开身体，在跑完以后不要马上停下来可以先慢走一会，然后在拉伸一下大腿和小腿如果不拉伸，可能腿会酸痛好几天尤其是那些很久不锻炼的人突然跑个几公里，绝对会酸痛两天以上

如果是力量訓练，有一定的危险性自己不是很熟悉的话，一定要向别人请教或者去健身房请一个健身私教，可以帮助你更快的练出肌肉

你对这個回答的评价是？