你恏！根据你的情况，想问问上夜班好还是白班好建议你：选择晚上10点钟下班的意思的，就是白天工作因为人长期夜间工作，而且是后半夜一直在工作的免疫力下降，容易生病

      你好很高兴为你解答，最适宜跑步的时间理论最佳时间14：00~19：00人体活动受生物钟的控制，按生粅钟规律来安排运动时间对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想
      建议意见：建议根据自己周围环境和工作时间来安排适匼自己的时间。对于大对数正常体质的人来说只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时其他任何时间都可以进行的。