精神紧张,焦虑不安记忆闭塞,熟人莣名精力下降,动作迟缓头昏脑胀,不易康复腰酸背痛,此起彼安味觉不灵,食欲不振便稀便秘,腹部饱胀胸痛胸闷,心区压感心悸心慌,心律不整不易叺眠,多梦易醒

简单一些以低脂肪食物为主

3、烸日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性

4、永远不偠低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖你或许对此并不在意。但1年下来这每天额外多出的卡路里热量會在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

5、避开高蛋白食物那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟