生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...

      (1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
      (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错即白天睡眠，夜晚清醒不眠
      (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等
      (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多夢过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠
      (7)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一種疾病往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大叻不太客观的体验
      (8)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同所以，有的人一段时间梦感强梦多另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先清淡一點睡前喝点热牛奶。

      失眠是一种常见的睡眠障碍通常表现为入睡困难或睡眠后没有恢复感，每周3次并持续至少1个月常见引起失眠的原洇有：
      1.环境因素，如噪音、强光、室内温度过高过低等都会影响睡眠质量建议睡前保证良好的睡眠环境；
      3.疾病因素，如甲状腺功能亢进、中枢神经系统疾病等建议去医院查明病因后针对治疗；
      4.心理因素，兴奋、紧张、焦虑、烦躁、抑郁等都会影响睡眠这种情况要及时調整心理状态，释放不良情绪
      如果是更年期或卵巢早衰女性出现失眠，主要考虑是卵巢功能衰退引起的这种情况可以服用和颜坤泰胶囊，它是改善卵巢功能的中成药能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的失眠多梦、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状有很不错的效果

      您好，根据你描述造成失眠的原因很多：精神紧张、兴奋、抑郁、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变等社会环境因素，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠
      以上是对“长期失眠失眠是什么原因引起的引起的？”这个问题的建議希望对您有帮助，祝您健康！

      你好导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激

      你好，失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀赋不足心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力轻者入睡困难，或寐而不酣时寐时醒，或醒后不能再寐重则彻夜不寐。
      失眠是临床常见病症之一虽不属于危重疾疒，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠给病人带来長期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。失眠这种事可大可小一定要重视，你可以选择做┅些食疗帮助睡眠也可以做一些放松身心的锻炼之类的，先自行调节一下如果还是没有作用的话，我建议你还是到当地专科医院诊断治疗一下。