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本人基本每天操场跑个10圈夏天還会游游泳，前天心血来潮想到腹肌撕裂者立马打开视频开始学习模仿，当天按其视频16分钟中间休息停顿少许，部分动作只做了少量做完后浑身大汗，下午还去跑了步当然量比正常情况要少。

重点来了当天晚上半睡半醒的时候就开始发掘已经没法把腿放平了，只能弓着腿睡觉第二天醒来更加严重，根本没法抬腿人都站不直，腹股沟的地方筋感觉短了一截一站直自然拉长就抽着疼，走路弓着腰小步挪个5米不到就满头大汗一股绝症晚期的样子。当天中午买了云南白药喷雾毫无效果。晚上睡觉只能侧着身子弓着睡

到了今天，仍然没有任何好转

明天要再无任何好转，只能去医院了

希望各位练习腹肌撕裂者的新人吸取我教训，小心为上