废话不多说下面呈上本人嘚增肥计划，我想这才是大家最感兴趣的话题

　　最近的工作很繁忙，导致体重又继续下降别人都在为减肥而发愁，我却在为怎样长胖起来发愁无奈之下想给自己定制一个增肥计划表，并且严格遵守希望有意愿增肥的各位，也能参考一下

　　针对我的生活一天必須保证３顿饭，多吃饭菜少吃，一点点累计先把胃口变大。

　　口袋里装上巧克力空余的时间就拿出来当口香糖吃（真怕自己吃多叻会再也不想吃）

　　据我所知增肥其实和减肥差不多，只是用的方法是相反的减肥要求少热量少脂肪，那我就多吃点热量高脂肪多嘚东西。比如烤鸭北京的特色，听说特别的好吃大董的烤鸭倒是吃过一两次，味道真的很不错～可以的话就经常下馆子去吃饭饭店嘚饭菜油水比家里要大的多，但是从健康来考虑的话还是家人做的饭菜最安全卫生有影响，不过我的增肥计划我先暂时这样实施吧。

　　晚上睡觉之前喝点蜂蜜牛奶既对皮肤有好处，又能增肥夜宵还是尽量少吃，就算吃也要等１２个小时以后再睡觉，不然对肝脏腸胃的负担加重太大对健康有影响。

　　因为职业的关系平时手术多的时候就没有办法好好吃饭，这也是我最郁闷的地方工作忙起來就想不到要吃饭，等忙完了就也不饿了我会多吃点开胃的东西，让自己的肠胃想法设法的动起来这样我才需要更多的食物去满足它們，从而提高自己的体重

　　从我的经验来看，蛋白粉确实能增肥曾经喝过一个月的蛋白粉，体重明显的增加了但是一旦停用体重還是回复到了从前。所以我想以后养成好习惯每天喝点蛋白粉，葡萄糖之类的东西本想多吃点面食，但是面食吃的太多人就不好看叻，包子脸也会随之出现所以还是作罢，改成多吃点脂肪类食物碳水化合物高的食物。

　　这个时间可以依据自己个人情况而定的～

　　早晨９点起床先喝一大杯水，这个时候喝水可以清洁头一天晚上所吃的饭产生的有害物质清洁一下肠道。还可以促进肠胃蠕动