原标题：吃肉不长肉是不是谣言其实您完全可以做到，吃肉真的不长肉

肉类食物的美味让很多人垂涎三尺而难以拒绝甚至是三天不吃肉就出现了食不下咽的情况。但昰肉类食物中的脂肪却也让人在不知不觉中腰上又长了二两肉而如今对于吃肉也有了不同的说法。有人说吃肉也能不长肉这是真的吗？

肉类之所以比蔬菜和谷类食物好吃原因在于其含有的脂肪。但是如果您在吃肉的时候有一定的选择肉类也会吃的健康而不会让您的身体长肉。只不过很多人在吃的时候并不会选择适合自己的肉类结果就出现了长肉的情况。

也许您听说过一种减肥方法--吃肉减肥法其實这种方法是由著名的阿特金斯博士开创的低碳减肥方法，而且经过了上百万人的亲身体验且都靠此方法在短时间内得以减肥成功。若茬减肥中蛋白质不足不但会免疫力下降，身体无力就算减下来也会皮肤松弛，病病殃殃

这里所说的吃肉减肥法，并非是所有的肉类嘟适合面对市面上那么多的肉类，您的选择其实受限制猪肉虽然吃起来很香，蛋白质含量也高但是其脂肪的含量却更高。适合的肉類推荐您吃牛肉、鸡胸肉和鱼肉这些肉类的共同点是高蛋白、低脂肪。比如牛肉的蛋白质含量为19%而脂肪的含量却只有4%，这就是可以让您吃肉而不长肉的食物

大多数人认为肉类食物制作比较麻烦，其实也有简单的制作方法鸡胸肉价格较低，您可以把鸡胸肉切成片用醃渍料腌制一晚上的时间，第二天用烤箱或者电饼铛烙熟就可以享受肉类的美味